小满已至，气温骤然攀升，雨水也明显增多。气温升高容易导致人心烦气躁、心火旺盛，出现失眠、口舌生疮、血压不稳等问题。因此，小满后的养生策略，要从春季的“养肝”平缓过渡到夏季的“养心”。
运动保健
夏天运动的目的不是“训练”，而是“排毒”和“舒展”。推荐项目： 散步、慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦。这些运动能促进气血流通，又不会过度消耗。以运动后微微出汗、感觉舒适为度。如果大汗淋漓，反而会耗伤心血，导致心慌气短。
起居作息
夏天昼长夜短，我们的作息也应相应调整。顺应天时，这样有助于人体阳气向外舒展。适当出汗，带走体内的暑湿和代谢废物。警惕“空调病”，建议将空调温度设置在26-27℃，并避免冷风直吹颈后和腹部，睡觉时尤其要注意护住肚脐。
饮食调理
小满后的饮食原则是补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡、低脂、易消化，同时注重补充水分。
清热生津：天热易耗伤津液，可适当吃西瓜、黄瓜、梨、甘蔗、荸荠等甘凉之品，或喝绿豆汤、淡竹叶水，以清热解暑、生津止渴。
药食并用
食疗祛湿：日常可以多吃薏米、赤小豆、白扁豆、山药、茯苓、芡实、冬瓜（带皮）等，煮成薏米赤小豆粥、茯苓山药汤或冬瓜薏米排骨汤，健脾利湿，温和有效。
中成药调理：如果湿气较重，食调效果不明显，可酌情选用中成药。
藿香正气丸：解表化湿，理气和中。用于外感风寒，内伤湿滞，头痛昏重，胸膈痞闷，脘腹胀痛，呕吐泄泻。
香砂六君丸：益气健脾，和胃。用于脾虚气滞，消化不良，嗳气食少，脘腹胀满，大便溏泄。
仲景香砂养胃丸、仲景藿香正气丸，一贯遵循仲景宛西制药药材好、药才好的制药理念，自20世纪90年代起在河南、四川、安徽三省六地道地产区建立了山茱萸、地黄、山药、茯苓、泽泻、牡丹皮六大中药材规范化种植基地。2026年初，全部通过国家GAP延伸检查，成为全国首家六味地黄丸所有药材均通过GAP延伸检查的企业。
在质量管理上，仲景宛西制药严格执行“六统一”管理模式——统一规划生产基地、统一供应种子种苗、统一投入品管理措施、统一种植技术规程、统一采收与产地加工技术规程、统一包装与贮存技术规程。同时辅以“四把关”质量管控体系，从生产过程巡检、采收加工抽验、现场验收到原料全项检验，层层把关，确保药材的质量稳定可控。仲景六味地黄丸、香砂养胃丸、藿香正气丸等仲景系列中药名品，实实在在做到了让老中医放心、让老百姓放心、让老祖宗放心。
原标题：小满过后养生：养心护阳、兼祛湿浊，试试这些仲景名药
广告
广告
广告
