目前，我国居民超重肥胖形势严峻。超重肥胖是心脑血管疾病、糖尿病和多种癌症等慢性病的重要危险因素。


当每晚睡眠时间少于6小时，长胖概率会大大增加。睡眠不足会使人体激素水平发生变化，打破食欲调节激素的平衡，导致瘦素减少，胃饥饿激素升高，增加人体饥饿感。


同时，还会抑制人体免疫，相当于关掉人体燃烧脂肪的“开关”。另外，还会改变大脑奖励系统，让人更容易通过暴饮暴食来慰藉疲惫。


睡眠在健康当中起到很重要的作用，应尽可能维持规律睡眠习惯，不要睡得太少，也不要在熬夜之后使劲补觉。


对于睡眠不好的人群，专家建议，拉伸是健身中不错的训练，对入睡有很好的辅助作用。


编辑：刘燕

来源：人民网
原标题：睡眠少于六小时 增加变胖概率