随着年龄的增长,人的基础代谢率降低,肥胖也逐渐找上门来,记者在走访中了解到,肥胖正在向农村部分中老年妇女蔓延。


前不久,市民张女士接连两次回枣强老家参加婚宴,接触到不少农村中老年妇女,发现她们均处于不同程度的肥胖中。发福的体态不但影响个人形象,而且造成健康威胁。这究竟是个例还是普遍现象呢?为此,记者多方走访调查,发现肥胖正向部分农村中老年妇女蔓延。她们过高体重背后的“真凶”是谁?


景县龙华镇的刘女士体重140余斤,身高不足160厘米,从45岁以后,刘女士的身材开始逐渐走样。起初,她认为“人到了岁数,身材发福是好事,太瘦了反倒不好”。可是,随着体重的飙升,刘女士开始认识到肥胖带来的一系列困扰。“走路时间长了觉得累,越累就越不愿意动,越不动就越长肉。”刘女士感叹,从瘦变胖容易,从胖再变回瘦就难上加难了。


记者细问刘女士的日常生活习惯,发现肥胖根源显而易见。“我爱打麻将,平时午饭后就坐到牌桌上,一呆就是一下午。孩子们都不在家,吃饭经常饥一顿饱一顿,有时候中午剩下啥,晚上热热接着吃,扔了觉得可惜。”日积月累下,肥胖找上门,腰间盘突出、肠胃炎、高血压、高血糖等疾病也悄悄缠上了她。



无独有偶,枣强县的王女士也深受肥胖的困扰。原本爱美的她,因为身材走样,很难买到合身的衣服。“你看,我的腿比较细,就是腰粗、肚子大。紧身的上衣从不敢穿。”王女士今年65岁,“发福”近10年。她说,前不久多年未见的亲戚碰见她,都不敢相认,令她十分尴尬。王女士认为,这可能与她平时的饮食习惯有关。“我专爱喝玉米面粥,就着咸菜,不用炒菜,能喝两大碗。”此外,王女士的爱人喜欢吃面食,尤其到了夏季,午餐来上一大碗凉面条心满意足。在爱人的影响下,王女士也摄入了大量面食,“听专家说吃面食容易长胖,可一家子都喜欢吃这一口儿,也就随心所欲了。”


采访中,部分受访者表示,爱吃剩菜剩饭,哪怕吃饱了,也要“硬塞”,生怕浪费粮食。另一部分人则认为,辛苦了大半辈子,如今生活条件好了,应该享受当下,“想吃啥就吃啥”。


武邑县的曹女士爱吃红烧肉,年轻时为了孩子上学省吃俭用,舍不得经常吃,如今生活负担越来越小,她的胃口也变得越来越好。“家里隔三差五就炖肉,我能吃一大碗。”虽然满足了口腹之欲,但曹女士的体重也发生了明显变化。“从110斤涨到了150斤!”曹女士还特别指出,以前家里种庄稼,必须下地干活,如今把耕地承包出去,虽然省了大把子力气,但人变得懒散,运动量大大减少。这也是不少农村妇女日渐肥胖的重要因素。


总结调查结果,记者发现饮食不规矩不健康、缺乏运动量、心态环境的转变等是造成农村部分中老年妇女肥胖的主要原因。据科学研究表明,人到中年以后,生理机能开始减退,代谢速度减慢,进而有一大堆脂肪积累出来无法消耗,会积累在腹部、臀部等部位。机体只有做功才能消耗热量,而做功主要是依靠肌肉的收缩运动来完成。如果此时不注意适量运动,就会造成热量出入不平衡而逐渐发胖。更年期时的女性,卵巢功能衰竭导致雌激素低下,还会让脂肪分解减少,进一步加重肥胖。如果不注意锻炼和塑形,各个围度都会发生改变。如果对自身体重“放之任之”,那么肥胖就容易找上门。


另外,随着农村土地流转制度的推行,大量劳动力从土地中解放出来。部分农村中老年妇女身体和心理上长期处于放松安逸的松懈状态,放松了对自身体型的要求,这也是肥胖症的关键要素之一。



如何破解肥胖难题?记者咨询了我市多位专业人士,为广大农村中老年妇女支招:


一、循序渐进,增加体力活动


从轻量的运动开始,逐渐加量。活动项目可以选择快步走、慢跑、打羽毛球等。同时,尽量减少静坐 (如看电视) 的时间,可以在静态生活中穿插做操或家务劳动等体力活动。


二、保证均衡饮食


控制碳水化合物和脂肪的摄入,多吃粗粮、蔬菜、瓜果、豆类,少吃精制米面,避免甜食等;补充优质蛋白质,如鱼肉、蛋奶以及豆制品等;建立良好的饮食习惯,定时定量、睡前尽量不吃东西。


三、保证充足的睡眠


建议每天保证 7~8 小时的睡眠。


四、保持乐观积极的心态


控制情绪,避免烦躁,消除焦虑和恐惧,要对控制体重有恒心和耐心,在自律中享受改变带来的快乐。