日常生活中不良的姿势（习惯）

对颈椎的影响




有些人平时站（双脚外八、膝盖内扣、驼背、圆肩、脖子前伸）、坐、骑电车、开车时都习惯把脖子前伸（驼背、圆肩、脖子前伸）；


再加上现在很多人都是“低头族”生活中看手机、电脑时间太长。



（上图）给我们说明了低头（角度）越低，我们的颈椎（脖子）承受的压力越大。


长期下来我们的颈椎曲度会逐渐变小，直至曲度消失，甚至向后反弓。


提醒大家注意：枕头也会伤害你的颈椎！



（理论上讲）人睡觉的时候枕头不应该是直接枕在头下面的。当人体脖子悬空进入睡眠状态时，颈部肌肉会慢慢放松。受重力影响，颈椎（在睡眠中）会慢慢变直，甚至反弓！



我们应该找一个高度合适的枕头，放在脖子下面，这样（把枕头放在脖子下面）对颈椎是有好处的。第一，你的脖子不再悬空，睡眠中颈椎不会受到伤害；第二，由于睡眠中头部受重力影响（会下沉），可以在肌肉放松的状态下对颈椎有一个自然状态下的牵引；第三，（枕头有一个前弓的弧度）长期坚持（枕头放在脖子下面）可以帮助颈椎恢复自然曲度。


编辑：张旭辉