近年来，我国儿童青少年近视问题呈现高发、低龄化趋势。许多家长心存疑虑与焦虑：在学业压力与数字产品环绕的今天，如何才能守护好孩子的清晰“视界”？其实，防控近视是一场需要科学知识、持久耐心，并以家庭为关键阵地的“视力保卫战”。


近视防控中最常见的两个误区


在孩子的视力健康问题上，存在着两个普遍的认识误区。


误区一：遗传因素决定一切。


有些家长认为，只要父母视力正常，孩子就不会近视。虽然父母双方均不近视，孩子近视风险较低，但这绝非“保险箱”。在当今近距离用眼负荷大增的环境下，任何孩子都可能面临近视风险，绝不能因无家族史而掉以轻心。


误区二：被动等待孩子反馈。


有些家长非等到孩子说“眼睛看不清了”，才关注孩子视力。其实，儿童眼睛调节能力极强，有时轻微近视或早期近视仍能通过眯眼、皱眉等代偿动作维持短暂“清晰”，待其主动抱怨时，近视可能已形成甚至度数不浅。因此，定期（建议每6-12个月）带孩子到正规医疗机构进行散瞳验光，才是及时发现近视苗头、掌握远视储备的科学金标准。


保护孩子视力　筑牢三道家庭防线


构筑坚实的家庭防线，是成本最低、效果最好的近视防控策略。


第一道防线：增加户外活动。


户外活动是公认最有效的近视预防措施。其关键不在“运动”，而在“户外”。自然光能有效促进视网膜释放多巴胺，这种神经递质已被证实可以抑制眼轴的过快增长，而眼轴增长正是真性近视的根源。建议孩子每日户外活动不少于2小时，可分段进行。


第二道防线：养成良好用眼习惯。


我们应该从小培养孩子良好的用眼习惯，并做好监督。日常生活中，孩子用眼可遵循以下原则。20-20-20法则：引导孩子在近距离用眼20分钟后，抬头眺望约6米（约20英尺）外的远处至少20秒，使眼部肌肉得到充分放松；“一尺一寸一拳”原则：读书写字时，眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。除此，还可优化视觉环境：学习时，确保光线充足均匀，可同时打开房间顶灯和台灯，避免明暗对比过强。


第三道防线：智慧管理屏幕时间。


家长应严格限制孩子使用电子产品的时间。孩子使用电子产品是要遵循“宁大勿小，宁远勿近”原则，即选择顺序应为：投影仪、电视、电脑、平板，最后才是手机。另外，还要保障孩子饮食均衡营养，多摄入富含叶黄素、维生素的食物。同时，确保孩子拥有规律的作息和充足的睡眠。


衡水华厦同瑞眼科专家提醒：防控儿童近视是一场持久战，它不仅需要科学的防控知识，更需要家长和孩子共同努力，长期坚持。让我们从今天起，将“视力健康”融入家庭生活的每一个细节，用更多的户外陪伴替代“电子保姆”，用科学的习惯塑造光明的未来。


作者：王亚米