现在大家都很关心新冠转阴后康复中的一些问题,比如新冠转阴后就代表彻底康复了吗?能不能剧烈运动?是不是可以大吃大喝,把身体好好补一补?国务院联防联控机制近日邀请相关专家就新冠康复、合理用药等问题进行解读。


新冠转阴并不意味着

和病毒的战斗结束


专家指出,新冠转阴并不意味着我们和病毒的战斗结束了,刚刚转阴后,身体其实是进入一个相对的脆弱期。


“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态,抗原检测和核酸检测结果都转阴了,但可能遗留一些症状,最多的是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中医医院院长刘清泉说,康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天。


进入康复期,首先精神上要保持高昂的斗志。有了精气神,身体状态就能快速恢复。


康复后总感觉累是咋回事?


很多人反应在新冠转阴返岗后,总是感觉非常疲乏,这是什么原因呢?


北京大学人民医院感染科主任高燕表示,虽然烧也退了、抗原也转阴了,但人体体力和功能的恢复还需要时间,大概2~3周慢慢会恢复,这个时候不用太焦虑。尤其对于这些急性病,都是“病来如山倒,病去如抽丝”。这段时间注意休息、适当加强营养,让自己尽快回归完全正常的状态。


康复期不能“大补”


有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响,加之冬天到来,觉得需要补一补。刘清泉表示,这种观点是不正确的。


从中医角度看,康复后大补对身体不利,容易出问题。大吃大喝对身体的康复也不利,甚至出现“食复”,即不正确吃东西导致疾病复发,比如出现发烧的症状,尤其是青少年更容易出现“食复”。


清淡饮食,适当补充蛋白质


刘清泉提醒,不要大吃大喝,特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物,要清淡饮食,可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥,多吃蔬菜水果,保证体力恢复。


康复期需适当加强营养。高燕说,感染者退烧了,食欲会逐渐恢复,因此可以逐渐恢复到正常饮食状态。要加强蛋白质的摄入,因为人体细胞的功能和各个脏器的功能都非常依赖蛋白质,加强蛋白质营养摄入有利于康复。


不剧烈运动,放缓生活和工作节奏


“康复期,生活和工作节奏可以稍微放缓。”刘清泉说,康复期要注意工作节奏,不要想着用几天时间补回感染后落下的工作,最好不要熬夜加班。


适量运动有利于康复,但不能剧烈运动


刘清泉说,剧烈运动不但不能促进身体恢复,还可能出现其他问题。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和的运动,如八段锦、太极拳等,有利于气血经络运行通畅,正气恢复。运动量不超过自己平时的1/3,之后逐渐增加。


中青年人在康复期如果有明显的咳嗽、咽痛症状,不要急于锻炼


高燕说,康复期并不影响中青年人复工复产,但不建议参加高强度的健身运动。康复期间要注意休息,加强营养,促进身体恢复到正常状态。


60岁以上的老年人康复期不应进行高强度健身运动


高燕说,老年人本身患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病,平时有锻炼的习惯,感染新冠病毒后康复速度慢,抗原检测虽然转阴了,但呼吸道症状还会持续,如果恢复到平时的锻炼水平,可能不利于康复。


编辑:于雁



来源:上观新闻