疲劳用眼不仅会导致心情焦虑，生活节律异常，而且还会引发干眼问题。当出现眼睛干涩、刺痛、有异物感等干眼症状，又不方便到医院就医时，我们应该如何缓解干眼不适呢？请收下衡水爱尔眼科医院眼表科主任王慈带来的这份居家“护眼宝典”吧！


第一招：每日眼部热敷


可使用一次性发热眼罩或者热水毛巾，闭眼热敷10-15分钟，温度维持在40-45℃，每天2-5次，其中最后一次可安排在临睡前，这样可以缓解第二天晨起的干眼症状（眼睛处于炎症期时，请勿热敷）。


第二招：保证室内合适的温度和湿度


当室内温度和湿度不合适时，易引起眼睛不适，尤其是室温较高和湿度较低会更容易导致干眼和眼疲劳。可以通过在房间放置空气净化器和空气加湿器，定时通风，以改善空气质量。


第三招：保证良好作息


生物钟紊乱，激表水平会随之紊乱，进而免疫力降低，增加干眼或其他眼疾的发病几率。因此，要保证充足睡眠，避免熬夜，即使在室内也要进行适当运动。


第四招：保证合理用眼


使用电子屏幕时，屏幕光线不要太亮，夜间使用电子产品尽量开着灯。连续用眼一段时间后，需休息10分钟，可在阳台沐浴阳光、远眺，放松心情。


第五招：保证眨眼次数


眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质排出，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。王慈主任指出，平时我们可以按照以下步骤做眨眼操：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。


衡水爱尔眼科医院提醒您，特殊时期，我们更加需要用科学护眼，保持良好的用眼习惯。已经确诊干眼的患者，居家期间人工泪液还需规律使用，睑缘炎症者应继续配合行睑缘清洁治疗，以免病情反复。如因各种原因无法购药及就医，也可采用上述五招缓解干眼不适感。