明明经常感觉眼睛有干涩、痒、畏光、流泪等症状，却还是不停刷手机、看电脑。其实大家都知道有些行为“很伤眼”，却还是抱着“没多大的事”、“睡一觉就好了”的心态。衡水爱尔眼科医院贾艳青主任提醒，很多伤害从来都不是突然发生的，而是长期的消耗，等到眼睛出现明显症状时，往往已经不可逆。下面这5件事，是当代人常见的毁眼行为。看看你中了几条？


1、长时间看电子产品：你有没有发现，当专注看屏幕时，连眨眼都变少了？正常情况下，人每分钟会眨眼15-20次，通过眨眼使泪液均匀覆盖眼表，保持眼睛湿润。但专注看手机、电脑时，眨眼次数可能只有5次以下，泪液蒸发过快，眼表长期处于“缺水”状态。当出现眼睛酸胀、对焦变慢、看东西发虚，是眼睛受损的信号，如果长期下去，可能患上干眼症、视疲劳！


2、隐形眼镜从早戴到晚：有些人戴隐形眼睛，从早上出门戴到晚上睡觉，甚至午睡休息都懒得摘，这可能“耗损”角膜。隐形眼镜会阻挡角膜与空气的接触，减少角膜透氧率。长时间配戴（超过8小时）隐形眼镜，会让角膜长期处于缺氧状态，泪液的循环变慢，蛋白沉淀会附着在镜片上，细菌也在趁机滋生。轻则出现眼睛干涩、异物感、红血丝，重则引发角膜磨损、角膜炎，严重时会影响视力。贾艳青主任建议：每天配戴隐形眼镜不超过8小时，不要戴着隐形眼镜睡觉。


3、依赖网红眼药水：你是不是眼睛一干涩、发红，就随手拿起网红眼药水猛滴，只求快速缓解症状？殊不知，很多网红眼药水为了追求“快速去红、润眼”的效果，会添加防腐剂、血管收缩剂等。刚滴完确实舒服，眼睛也不红了，但这可能“治标不治本”。长期使用含防腐剂的眼药水，会破坏泪膜的稳定性，加重干眼症；长期使用血管收缩剂，会导致血管依赖，停药后红血丝会更加严重，甚至可能诱发药物性结膜炎。如果出现眼睛发红、干痒等情况，及时就医，切忌乱用眼药水。


4、黑暗环境刷手机：很多人睡前关灯后，还要躺在床上刷手机，这对眼睛堪称“双重伤害”。黑暗环境人的瞳孔会自然散大，此时手机屏幕的强光直射眼底，刺激黄斑区。黄斑是负责中心视力的关键部位，长期被强光刺激，会加速黄斑的老化，甚至影响视力。同时，黑暗与屏幕强光的对比强烈，会让睫状肌持续处于痉挛状态，不仅可能加深近视，还会加重眼睛干涩、眩光等症状，长期熬夜刷手机，等于在持续伤害眼底健康。


5、空调+电脑+隐形眼镜：三者叠加对眼睛的伤害翻倍。空调房：空气干燥加速泪液蒸发，让眼睛更干涩，尤其是空调直吹面部时干涩更明显；看电脑：长时间近距离用眼，眨眼次数减少，睫状肌持续紧绷，很容易引发视疲劳；戴隐形眼镜：本身就会降低角膜透氧率，再叠加干燥环境，角膜缺氧、干涩的问题会更加严重。


坏习惯要不得，3招“止损”


眼睛是精密却脆弱的器官，它经不起长期消耗。其实只要做好这3件事，就能有效减少对眼睛的伤害，及时“止损”：


1.牢记“20-20-20法则”：每看屏幕20分钟，抬头看远处20英尺（约6米）外的物体20秒，让睫状肌放松，缓解眼疲劳；


2.多做眨眼操：轻闭眼2秒→紧闭眼2秒→再睁眼2秒。每次训练1分钟，每天至少做10组眨眼训练；

 


3.避免伤眼行为叠加：空调房里可以放一台加湿器，增加空气湿度；戴隐形眼镜时，尽量少待在空调房；关灯后坚决不能刷手机。


衡水爱尔眼科医院建议：及时纠正不良用眼习惯，科学保护眼睛。如果眼睛出现不适症状，应及时就医检查对症治疗，避免拖延不治或随意使用眼药水。


作者：王亚米