跑步、跳绳、游泳、打球……暑假期间，衡水市区各大广场公园、足球场、游泳馆到处都能看到孩子们运动的身影，更有不少家长以身作则，带领孩子一起进行体育锻炼，让孩子度过一个健康快乐的暑假。


“加油，再坚持一下，马上就跳到50个了。”7月21日晚8时许，在滏阳生态文化公园，市民陈先生陪孩子练习跳绳。“孩子放暑假后，每天吃完晚饭，我们都会到这里来跳跳绳，踢踢球。暑假后，孩子就要上小学了，从现在开始让他养成一个好习惯，有个好的身体素质，为上学做准备。”陈先生说，暑假期间，多参加一些体育活动，非常有利于孩子的成长。


每天清晨或傍晚，在体育休闲广场上，孩子们有的结伴跑，有的在家长的陪伴下跑步。7月22日晚7时许，初中生小马和小谢跑得大汗淋漓。由于平时上学紧张，她们运动较少。暑假开始后，两人约定好每天跑步锻炼。每晚，小马都会和小谢一起跑步5公里，虽然有时她们感觉很累，但是在彼此的陪伴和鼓励下，每次她们都能坚持完成当天的跑步计划。“开始跑步后，我不仅体重下降了，感觉暑假生活也更加充实了。”小马说。


亮亮今年上小学五年级，他和父亲每晚也到休闲广场跑步。在亮亮的父亲看来，家长作为孩子的第一任老师，在体育锻炼方面一定要发挥好榜样作用。“平时孩子学习忙碌，参与体育活动的时间有限，所以每逢假期，我和妻子都会尽可能陪他多参加体育活动。这样不仅可以锻炼身体，也能增进亲子之间的交流。”亮亮的父亲说。



暑假期间，除了孩子和家长自主进行体育锻炼外，也有很多家长选择让孩子参加篮球、乒乓球、跆拳道、游泳等各类体育运动训练营，在强身健体的同时丰富假期生活。市民夏女士的女儿今年上小学三年级，暑假期间，每晚6时至7时，孩子都会到市区中心街一家游泳馆进行游泳训练。“暑假天气热，孩子学习游泳，既可以避暑降温，还可以增强体质，提升肺活量，促进身体发育。”夏女士说。游泳馆的一位教练介绍，每年一到暑假，来这里锻炼的孩子就明显增多，年龄从几岁到十几岁不等。孩子学习游泳，能锻炼肌肉、关节、韧带，促进神经细胞的发育，对身高的增长也有好处。


为了减少孩子玩手机、看电视的时间，暑假开始后，市民刘先生便让孩子参加了篮球训练营。“现在很多孩子由于长时间看电子产品，导致眼睛近视。”刘先生说，孩子喜欢篮球，利用暑假让他多锻炼锻炼，既能强身健体，也可以减少孩子看电子产品的时间，一举两得。


采访中，记者发现很多家长都在孩子的暑假生活中安排了“运动”这一环节，而且很多家长还亲自当起了孩子的“健身教练”。不少家长表示，在假期中科学合理安排孩子的运动时间，引导孩子养成主动锻炼的习惯十分重要。在此提醒，夏季天气炎热出汗多，运动前、运动中、运动后都要适量补水，若出汗量较大，可以补充一些淡盐水或淡糖水。运动前一定要做好准备活动，运动后要进行放松，避免肌肉损伤的风险。