每逢佳节胖三斤，又到了一年一度长膘的好时候。春节期间，阖家团圆，各种聚会也应接不暇，中国人的传统交往离不开餐桌。但是，节后医院急诊经常都会有个小高峰，往往是因为饮食不当而出现的各种问题。
今天，就和大家分享下春节期间饮食应该注意的那些问题。
一、三餐要规律，控制零食，避免“暴饮暴食”
春节期间走亲访友，家家户户都摆满零食，很多人都是“时光不止，嘴巴不停”，不知不觉中零食就吃饱了，再加上顿顿菜肴都很丰盛，很容易吃多，导致暴饮暴食。
不规律的进食和暴饮暴食，都极大地加重了我们胃肠道的负担，容易造成消化不良、腹胀，甚至呕吐、腹泻等症状。
二、注意荤素搭配，不要“大鱼大肉”，多吃新鲜蔬菜
春节期间餐桌上全是“大餐”，肉基本上都是管够，吃肉时不要吃那些油炸的和带肥膘的，实在要吃可以多吃些瘦肉。如果摄入过多的肉类，会加重消化器官的负担，使高血压、糖尿病等一些慢性疾病的发病率明显升高。
节日期间最容易少吃的就是蔬菜，因此聚餐时要记得多吃蔬菜，既能提升饱腹感，又可以减少高热量食物的摄入。新鲜蔬菜不仅含有丰富的维生素，还可以解油腻，维持肠胃正常蠕动，预防便秘。补充必要的维生素和矿物质，维持人体新陈代谢的需要。
三、不要忘了多喝水，每天补充适量的水果
春节期间天气寒冷、饮食杂乱，容易上火、便秘，一定不要忘了多饮水、多吃水果。
亲友见面、日常唠嗑离不开瓜子、花生等坚果类零食，容易造成咽喉不适、“上火”等症状，所以一定要多喝水，以白开水和淡茶水为最佳，尤其是老人和儿童要少喝饮料，饮料不能代替水。
也不要因为冬天天冷就不想吃水果，水果富含丰富的维生素和矿物质，既可以清热、润肠，还能调节改善人体的代谢机能。一般在餐后2-3小时左右进食为宜，每天水果的进食量以200-300克为宜。
四、注意照顾老人和儿童
老人和儿童的胃肠道功能都比较弱，不能“一视同仁”，不要因为春节而忽略他们原本的饮食习惯。
“家有一老，如有一宝”，如果是患有糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等的老年人，应保持平时的疾病饮食习惯，低盐低脂低糖饮食，规律进餐，按时用药，平安地度过祥和的春节。
小朋友的自制力一般都比较差，应该监督儿童不要吃过多的零食从而影响了正常进餐，不要大量喝饮料，多吃蔬菜，荤素搭配，另外一定要注意那些容易呛入气管的食物，如果冻、豆类或带壳类的食品，一定不要让儿童在跑动、哭闹时进食。
五、学会见好就收，能不吃就不吃
春节期间的大鱼大肉，满足了人的口腹之欲，却累垮了肠胃。
吃饭时千万不要着急，小口吃、细嚼慢咽，这样可以明显得减少食物摄入量。
过节期间大多是高热量食物，这时候一定要控制住自己，能少吃就少吃，能不吃就不吃。所有的食物，你都可以在平常日子里吃到，实在没必要非得在过年时候把自己吃撑。
六、饮酒要适量
我国的饮酒文化博大精深，“酒逢知己千杯少”，我们中国人在酒桌上都十分的豪爽。特别是过年，经常会遇到各种各样、盛情难却的劝酒，不能因为“要面子”或者太高兴就来者不拒。
过量饮酒会造成神经系统和消化系统等的损伤，醉酒也特别容易伤己、伤人。
因此，春节期间也必须注意限量饮酒。特别注意酒后不能开车，不仅仅是为了避免交警和罚单，而更是为了自己和家人的生命安全。
编辑：刘燕
原标题：春节饮食，注意这6点，健康过年不长胖
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