连日高温不退，“抱冬瓜睡觉”低成本消暑法在社交平台走红，不少网友分享实测体验，称怀抱冬瓜入眠体感清凉、有助安睡。也有市民疑惑，依靠冬瓜真的能够防暑降温？针对大众关注的消暑疑问，记者专访衡水市中医医院脾胃科主任刘银鸿，从中医原理、适用体质、使用禁忌和实操要点多角度科普答疑，教市民科学、安全巧用冬瓜度夏。


抱冬瓜睡觉确实能降温消暑


刘银鸿介绍，民间夏季抱冬瓜纳凉的方式并非网传噱头，是民间流传已久的夏日简易消暑方法，具备物理和中医双重降温原理。


从物理角度来看，冬瓜含水量超95%，水分充足、蓄温稳定，触感清凉，接触人体皮肤可快速带走体表燥热，缓解夏季闷热烦躁感，辅助改善暑热天气入睡难的问题。


从中医角度分析，冬瓜味甘淡、性微寒，归肺、膀胱经，有清热解暑、利水消肿的功效，冬瓜皮更是常用中药材。夏日贴身接触冬瓜，其微凉特性可舒缓体表暑气，对夏季常见的心烦燥热、身热烦闷有良好的辅助缓解作用。


同样是凉性瓜果，为何更推荐抱冬瓜而非西瓜消暑？刘银鸿解释，西瓜果皮薄、果肉多汁，极易受压破损渗水，不适合贴身放置；而冬瓜瓜皮厚实、形态修长稳固，贴合人体、不易滚动挤压，耐放耐用，更适合夏季贴身辅助纳凉。


冬瓜性偏寒凉

这几类人群切勿盲目跟风


冬瓜消暑效果可观，但因其性偏寒凉，并非所有人群都适合，需根据自身体质科学选用。


该降温方式适合体质偏热、怕热多汗、易上火，且夏季易心烦失眠的人群。不便长期吹空调、风扇的老人、儿童，可在成人看护下短时使用，缓解体表燥热。


刘银鸿特别提醒，四类人群需谨慎或禁止使用，避免伤身。


脾胃虚寒、阳气偏弱的人群　这类人群长期接触寒凉冬瓜，易加重体内寒邪，引发腹胀、腹泻、肠胃不适。


经期女性　女性经期时，腹部长期受寒凉刺激，易诱发痛经、经血不畅。


皮肤敏感人群　冬瓜表皮有细微绒毛和天然白蜡粉，直接贴身接触，容易引发皮肤泛红、瘙痒过敏等症状。


低龄婴幼儿　冬瓜自重较大、质地偏硬，孩童独自抱睡易发生滚动压迫、遮挡口鼻等安全隐患，所以严禁独自抱瓜入睡。


用冬瓜纳凉

要规避过敏、受寒风险


刘银鸿提醒，直接抱冬瓜纳凉易引发皮肤过敏、寒凉伤身两类问题，市民使用时需掌握正确方法。她给出三点实操细则，帮助大家安全消暑。


首先，彻底清洁瓜身。优先选用表皮光滑的黑皮冬瓜，用软刷仔细刷洗表皮绒毛与白霜，清水冲洗干净后擦干，能最大程度减少皮肤刺激，规避过敏问题。


其次，抱睡时，避开胸腹，只贴四肢。人体胃脘、肚脐部位最怕寒凉侵袭，严禁冬瓜直接贴合胸腹。可使用薄棉布包裹瓜身，仅将手臂、小腿轻搭冬瓜降温，兼顾清凉与养生。


最后，切忌整夜贴身使用。仅建议睡前半小时至一小时短时降温，入睡后及时将冬瓜移至床边。整夜持续接触寒凉物体，易导致寒邪入体，损伤脾胃阳气。


内外兼顾巧调理

多元方式安稳度夏


刘银鸿表示，抱冬瓜仅为短时物理降温的辅助方式，无法从根本清暑祛湿。想要长效安稳度夏，更推荐饮食、起居内外同步调理。


日常可适量饮用绿豆汤、莲子百合粥、红豆薏米水，健脾祛湿、清暑益气；口干心烦、燥热上火时，可饮用菊花枸杞茶、麦冬水润燥安神。同时合理开窗通风，用空调、风扇时避免直吹身体。养成健康起居习惯，科学安然度过盛夏。


编辑：刘燕