春节将至，亲友团聚、聚餐畅饮成为假期常态，不少人开启“敞开吃、尽情喝”的模式。然而，衡水市第五人民医院内二科副主任医师赵艳梅提醒，节日欢乐时光更要守住健康底线，切勿让暴饮暴食给消化系统“添负担”，引发各类健康风险，让团圆时刻蒙上健康阴影。


暴饮暴食埋隐患　消化道危机频现


“每逢春节假期，急诊科总会接诊大量因节日聚餐放纵饮食而引发肠胃不适的患者。”赵艳梅说，暴饮暴食对消化系统的危害远超常人想象，可能诱发多种消化系统疾病。


其中，消化不良最为常见，患者常表现为餐后饱胀、上腹隐痛或灼痛、反酸嗳气、恶心呕吐等症状；急性胃肠炎也极易在节日期间发作，典型症状包括恶心呕吐、阵发性腹部绞痛、排便次数显著增多，部分患者还会出现发热等症状；胃食管反流病患者则会出现烧心感、胸骨后灼痛、反酸及吞咽困难等症状；消化道溃疡作为慢性疾病，其典型表现为规律性上腹部疼痛，大量饮酒或暴饮暴食会显著加重病情，严重时甚至可能导致消化道出血或穿孔等并发症。


另外，尤其要注意的是急性胰腺炎是节日期间极具危险性的消化系统急症。大量进食高脂食物或暴饮暴食均可直接诱发该病，其典型症状为突发持续性上腹部剧痛，常伴恶心呕吐、腹胀及发热。重症患者可能出现低血压、休克，甚至合并多脏器功能障碍，临床死亡率显著升高。因此，节日期间需格外警惕此类行为，避免诱发急性胰腺炎。


出现不适别硬扛　及时就医是关键


赵艳梅提醒，节日期间若出现消化系统不适，切勿强忍硬扛。


消化不良者可选择食用易消化、富含纤维的食物，如燕麦、山药等。同时进行散步、瑜伽等运动，以促进胃肠蠕动。必要时，可遵医嘱合理使用抑酸剂、消化酶等药物，帮助缓解症状。


胃食管反流患者应特别注意，睡前3小时内避免进食，以防胃酸反流加重病情。


急性胃肠炎患者则需充分休息，及时补充水分与电解质，饮食应从清流食（如米汤、藕粉）逐步过渡到低脂、易消化的食物（如蒸鱼肉、煮鸡蛋），若症状严重或持续不缓解，务必遵医嘱用药治疗。


健康饮食有妙招　安心过节不“伤胃”


想要在春节期间吃得健康、吃得安心，关键在于养成良好的饮食和生活习惯。赵艳梅给出了以下具体建议。


春节假期亲友欢聚时，饮食上建议遵循“七八分饱”原则，即在进食至感觉“不饿但还能再吃”时主动停止。我们可通过细嚼慢咽（每口食物充分咀嚼，用餐时间至少20分钟）、餐前饮用适量温水或清汤等方法，避免过量摄入食物。


除此，还应保持饮食均衡。食物选择上，建议大家多吃蔬菜、水果和粗粮，尽量少摄入高脂、高糖、高盐及腌制食品，避免吃刺激性食物，严格控制饮酒，以保护胃黏膜。


春节期间，要保持作息规律。避免熬夜，让消化系统得到充分休息；注意腹部保暖，防止因受凉导致血管收缩，增加破裂风险。


俗话说，“常吃八分饱，延年又益寿”。春节饮食的核心在于品味佳肴而非放纵食欲。坚守健康饮食的底线，配合日常防护与不适应对，方能让节日欢乐无憾，身心康泰庆新春。


编辑：刘燕