8月23日，我们迎来了处暑节气。处暑是农历二十四节气之中的第十四个节气，《月令七十二集解》　中指出：“处暑，七月中。处，止也，暑气至此而止矣。”


处暑时节，夏天的暑气将慢慢消退，故有“处暑寒来”一说。但是，处暑节气天气还未出现真正意义上的秋凉，白天仍会感到比较炎热，民间有“秋老虎”之说。此时易发生哪些疾病？　该如何养生？　近日，记者采访了衡水四院中医科主任宋春燕。


处暑后　提防“秋老虎”


处暑，可以理解为一年中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。但炎夏的余热未消，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。所以处暑后虽早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力，清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化，要多喝水、淡茶等，以清热祛暑。


宋春燕指出，老年人在此时易发生心脑血管意外，所以要特别注意防暑降温。清热解暑类食品既能消暑，还能增进食欲，因此喝些绿豆汤或吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。


当心腹泻和感冒侵袭


处暑后，虽没有了“桑拿天”带给人的黏热之感，但气温仍会很高，暑气一时难消，在这样的天气里，极易发生腹泻和感冒。


“逐渐下降的气温，适宜一些致泻病原微生物的生长，是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。所以，要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。尤其要注意饮食调理，注意气候冷热变化，加强锻炼，增强体质”，宋春燕说。


此外，经过炎热的夏季后，人体内耗较大，导致免疫力下降。随着气温降低，病毒乘虚而入，因此初秋时节还要预防普通感冒和病毒性感冒的侵袭。饮食上可多吃一些滋阴润燥的食物，如一些甘味和酸味果蔬，如梨、香蕉、橘子、柚子、橙子、葡萄等。防感冒可常用冷水洗鼻子，每日晨、晚养成用冷水洗脸、热水泡足的习惯，有助于提高身体抵抗力。


最易贴秋膘　怕胖别贪食


此时人的脾胃功能逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，而秋季又是收获的季节，好吃的食物也特别多，所以也是贴秋膘的好时候。但这也是体重增加最快的时候，所以肥胖者、要控制体重的人这时要注意节制饮食、适量运动，以免体重增长过快。


处暑过后饮食讲究也很多。寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。西瓜、黄瓜等不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了，都要适可而止。民谚“秋瓜坏肚”就是指立秋后继续生食大量瓜类水果易引发胃肠道疾患。夏天时大量吃瓜虽不至于造成脾胃疾患，却易使肠胃抗病力有所下降，若处暑后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳。脾阳不振则不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。


夏天里人的心火强肺气弱，而在处暑后人的肺气逐渐强壮。为避免肺火上升，要少食用辛辣的食物，少吃葱、姜等，以免咳嗽、喘。可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感。还要加强室外活动，比较适宜的运动有跑步、打球等。


根据节气调身体


宋春燕还就整个秋季养生作了系统介绍。秋天，要经历立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，其中的秋分为季节气候的转变环节。立秋至处暑，秋阳肆虐，湿度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说。


“白露”过后雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎就容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故被称为“多事之秋”。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动引导等方面进行调摄时，应注重顺应秋天的气候变化，适时增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐。


过了“秋分”之后，由于雨水逐渐少，空气中的湿度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽便容易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。饮食宜吃清热生津、养阴润肺的食物。如泥鳅，鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品，可起到滋阴、润肺、养血的作用。