夏天到了，热浪一波接一波来袭，不少人用上了风扇和空调。


但生活中，总有这样一群人，他们“厌恶”冷气、“害怕”吹空调，有些人会在凉爽的空调房里裹着厚重的长衫，甚至还有人会出现一吹空调就不舒服的感觉。


这是怎么了？


中国人普遍更“怕冷”


生活中，我们不难发现，相比愿意吃冷食、吹冷气的西方人，中国人普遍更“怕冷”一些。


一方面，这与我们的传统文化相关，另一方面则与饮食习惯较为密切。


一般来说，西方人饮食以肉食、奶酪为主，体质一般偏热；中国人吃谷物、蔬菜较多，体质偏寒。


《2017年度国民体质辨识报告》中指出，除平和体质（正常体质）外，我国居民阳虚体质占比最大（16.4%）。


中医认为阳虚则外寒，人体阳气不足，温煦功能减弱，就会出现怕冷、四肢不温、面色无华、精神萎靡、大便不成形等问题。


除了上述因素，如今我们周围的环境、工作、生活方式等，同样造成了人体阳气的衰减，因此，许多现代人都有阳气不足的问题。


这也是很多人在夏日出现“怕冷”的原因。


6件事拯救怕冷的你


我们常说“万物生长靠太阳”，如果没有太阳，也就没有地球上的生命；在人体内，阳气也同样重要。


怕冷的人常做下面6件事，保护阳气，强身健体——


晒太阳。在上午紫外线不太强的时候，大家可以适当地晒晒太阳，尤其是后背，因为身体诸多阳经行走于后背。


泡泡脚。晚上睡前用温热的水泡脚，既祛除因为吹空调带来的寒气，又解乏，使全身舒缓放松，有利于睡眠。


动一动。定期做各种有氧运动，如快走、慢跑、八段锦、易筋经、健身操等，有助于人体气血循环及阳气生成。


喝姜水。脾胃虚寒的人可以在夏季每天晨起饮用一杯生姜红糖水，有助于阳气升发。


常艾灸。时常艾灸腹部的神阙、中极、关元、气海等穴位，腰背部督脉的穴位，有助于振奋人体阳气。


贴肚脐。取六七颗花椒，一颗桂圆肉，加一点艾绒，一起打碎，搓成一个小球，晚上入睡前放入肚脐中，用胶带封住，起床后揭掉并洗净肚脐部。花椒驱寒除湿，桂圆补血，艾绒乃纯阳之性，共用可补阳虚。


夏季空调怎么吹？


合理地吹空调有助于体感舒适，错误地使用空调或可导致面瘫、感冒、颈肩腰腿痛等问题。


那么，我们该如何正确使用空调呢？


26℃最适宜。即使室外再炎热，室内的空调温度也不宜设置太低。一般成年人在空调房内最适宜温度为25～26℃，体弱者27～28℃，室内外温差最好不超过8℃。


空调风往上吹。开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。


进屋10分钟后再开空调。出了一身汗，回家马上打开空调猛吹，此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。


每隔一段时间开会儿窗。开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。经常处在空调环境下的人，为预防皮肤干燥、喉咙干痒，应多喝温水。


身体弱，早晚别开空调。有关节炎、风湿病的老人，发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，增强身体的适应能力。对于很多家长顾虑是否该给孩子使用空调的问题，专家表示，孩子房间可以开空调，但温度要保持在26℃左右。


最后提醒大家，一定不要对着头部猛吹空调，出汗、醉酒、洗头后也不宜立即吹空调。


（来源：养生中国）