炎炎夏日，晚上睡不好，白天精神不振——是不是就是你最近的状态？
或者有的人即使睡了满满一晚上，白天还是乏力犯困、昏昏欲睡……到底是怎么了？是身体太虚吗？
57岁的朱先生（化名）持续这种状态已经快1年了，早上醒来总觉得精气神没有恢复，白天非常疲倦，安静下来一会儿就能睡着，已经到了严重影响工作和生活的程度了。
朱先生曾去多家医院就诊，全身检查基本没有问题，好多医生认为他这是一种“亚健康”状态。因为睡觉会打鼾，朱先生来到浙大邵逸夫医院睡眠医学中心张力三主任处就诊。张医师建议朱先生做个1类的视频多导睡眠监测。结果发现，朱先生的睡呼吸暂停问题非常轻微，不至于导致白天如此疲倦、嗜睡呀。于是医生进一步分析朱先生的睡眠监测结果，这一次有大发现！朱先生睡觉时下肢经常抽动，周期性腿动指数高达45次/小时，抽动之后伴随脑电波的微觉醒现象。朱先生被诊断为“周期性腿动病”，这是一种睡眠疾病，归类于睡眠相关运动障碍。
01 什么是周期性肢体运动(PLM)？
周期性肢体运动是指有简单、重复的肌肉运动发作。这些动作不受意识控制，一般不影响你入睡。但是，这些动作会干扰睡眠连续性，会干扰同床者（配偶）的睡眠。周期性肢体运动是白天疲倦（或所谓“亚健康”）的常见原因之一。
02 周期性肢体运动的具体部位
周期性肢体运动不涉及体位改变、肌肉拉伸或抽筋，所以在床上滚来滚去、夜间容易抽筋不算周期性肢体运动。它往往是肌肉的收缩或弯曲，最常发生在小腿上。还有比较典型的动作是大脚趾的伸展，通常脚踝、膝盖或臀部也会轻微弯曲。也有可能会发生在上臂，不过不太常见。
03 周期性肢体运动通常发生在睡觉时
睡眠时和清醒时都可能发生周期性肢体运动，但睡眠期间更常见，而且通常是在前半夜的非快速眼动睡眠期间，会多次扰乱你的睡眠。
发作一次通常会持续几分钟到一个小时。在这段时间内，运动往往每20秒到40秒发生一次。
04 睡眠期间的肢体运动很常见
很多人都会有这些“小动作”，但大多数人都不至于严重影响睡眠，所以也称不上是睡眠障碍，只不过同床一起睡的人更容易“遭殃”。 而一旦这种运动达到某种紊乱的程度，以至于影响患者的睡眠和日常生活，这就是周期性肢体运动障碍了。这种障碍可能会导致你出现以下症状:抑郁、记忆力差、注意力不集中、疲劳。
05 怎么简单判断自己是否有周期性肢体运动？
因为做这些“小动作”的人本身通常是不知道的，所以让自己判断会比较难。而和你睡在同一张床上的人更可能注意到这些动作，可以让他/她帮你留意一下。
如果有以下情况，你可能患有周期性肢体运动障碍:有人告诉你，当你睡觉时，你的身体会做出不寻常的重复动作；这些动作往往发生在你的小腿上；即使睡了一整晚，你还是觉得自己没有休息好；白天经常感到很累。
06 哪些人容易得周期性肢体运动障碍？
儿童和成人都会发生，而且患病率会随着年龄的增长而增加，所以老年人很常见。60岁以上的人群中，患病率高达34%。男性和女性的患病率没有差异
常见于患有其他三种睡眠障碍之一的人：
① 不宁腿综合征
② REM睡眠行为障碍
③ 发作性睡病
大脑低铁含量可能会导致病情恶化，患有以下疾病的人睡眠期间肢体运动的频率很高：
① 脊髓损伤
② 多系统萎缩（一种罕见的神经系统疾病）
③ 睡眠相关的饮食失调
以下药物可能会导致睡眠期间肢体运动或使其恶化:一些抗抑郁药、锂、多巴胺受体拮抗剂（例如，一些止吐药物）、抗组胺药或过敏药物。
07 如何诊断周期性肢体运动障碍？
对于大多数人来说，如果这些运动没有严重影响睡眠，就不需要就医。 如果已经干扰到你的睡眠和生活，请尽早去看睡眠医生。根据国际睡眠疾病分类第三版（ICSD-3），睡眠疾病有7大类，90余种疾病。睡眠疾病的精准诊断和治疗，需要有睡眠医学的专科训练。你可以提前写一个为期两周的睡眠日记，能为医生提供线索。
医生会做一些详细的评估，可能还会让你做一个睡眠监测，叫多导睡眠图。它会记录你睡觉时的脑电波、心率和呼吸，还能监控和记录你手臂和腿部的运动，还能发现其他睡眠问题，是很多睡眠疾病诊断的金标准。
08 如何治疗周期性肢体运动障碍？
目前临床上主要借助药物治疗：用于治疗不宁腿综合征的药物，可以替代大脑中一种叫做多巴胺的化学物质；安眠药；一些抗癫痫药物；麻醉止痛药；如果查出你体内铁含量低，医生可能会建议你补铁。
原标题：明明睡了一整晚觉，白天却还总是犯困…当心是此病信号！
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