睡觉应该是一个人最放松的时候。“最近睡着后或快睡着的时候,有时身体突然一抖,有时有种踩空了凳子的感觉,然后在睡梦中突然惊醒。”市民赵女士很疑惑,这是怎么回事?家中老人说这是缺钙了,但赵女连着吃了一段时间的钙片也未好转。


“快睡着的时候,身体突然抖一下,这种情况很常见,可能是因为肌痉挛。因为四肢的感觉和运动主要受大脑皮层的控制,进入睡眠状况下,大脑皮层控制能力就下降,身体上的肌肉神经活跃度就相对高了,有时候自己就会出现自发的运动,比如抽动一下。睡觉时身体突然抖一下,多半是因为身体过度疲劳、精神紧张时所致。另外,当身体中的血钙低时,也会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。”宁夏自治区人民医院神经内科副主任医师许东博士分析。


从科学角度来看,睡觉时的偶尔抖动,是正常生理表现,它类似于平时的眼皮跳、打嗝等,如果平时身体非常健康,完全没必要过度担心。


有没有方法可以减少睡觉时身体的抖动?


许东建议,日常要多活动身体,工作之余可以站起来伸伸懒腰、踢踢腿,肌肉紧张的时候特别容易引起肌肉抽搐。在睡前也可以稍微活动下身体,但注意不要剧烈运动。


入睡前充分放松,听一些舒缓的音乐或者喝一杯牛奶。紧绷着精神进入睡眠,也较容易出现肌肉抽搐。


如果近期长时间熬夜加班、精神压力过大,都会对神经系统、肌肉组织等造成影响,极容易发生类似症状。所以,在平时应保持规律作息。


就算再累,也不能趴着、歪着、蜷缩着睡觉,一般来说,右侧卧是最好的睡觉姿势。


老人因钙流失量比较多,有可能出现血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐,可多吃些含钙较多的食物,多晒晒太阳,帮助钙的吸收。


要提醒的是,如果睡觉出现抖动的频率越来越高,还伴有头痛、头晕等状况,建议做脑部CT或磁共振检查,判断此种情况是不是脑部病变表现出来的症状。


编辑:刘燕

来源:潇湘晨报
原标题:睡觉时身体突然抖动是病吗?