全国高血压日，高血压患者日常生活中应注意些啥？快来了解一下！


合理膳食


高血压患者需减少钠盐摄入，增加钾摄入。饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入，减少糖、含糖饮料和红肉摄入。


控制体重


推荐高血压患者将体重维持在健康范围内


戒烟限酒


戒烟可降低心血管疾病风险，因此，强烈建议高血压患者戒烟。建议高血压患者不饮酒。如饮酒，则应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。


适量运动


建议高血压患者，除日常生活的活动外，每周4-7天，每天累计30-60 分钟的中等强度运动（如步行、慢跑、骑自行车、游泳等）。高危患者运动前需进行评估。


减轻精神压力，保持心理平衡


精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。高血压患者需调整过度的工作和生活压力以及病态心理，保持心理平衡，必要时到专业医疗机构予以药物及行为干预。


作者：王江

来源：新华网客户端