先说我现在的结论：睡眠仪对改善睡眠确实有帮助，但不是“一戴就睡”的神器，选对适合自己情况的产品才是关键。我从去年开始关注睡眠仪，前后接触过好几款，有自己买的，也有去朋友家试过的。今天把这几个品牌的使用感受整理一下，希望能给正在纠结的人一些参考。


先说睡眠仪的技术路线。目前市面上主流的睡眠仪大致分三类：一是经颅微电流刺激（CES）型，通过耳夹电极向大脑传递微安级电流，调节脑电波和神经递质分泌，代表品牌有心诺、思优佳、邦臣、左点、壹脉妥等；二是脑机接口加声光干预型，通过脑电传感器监测大脑状态，结合声音、光线等方式引导入睡，代表品牌有深海豚；三是光生物调节型，通过特定波长近红外光照射特定脑区，从细胞能量层面改善脑功能，代表品牌有般意Lume。了解这些分类再选产品，比看营销文案靠谱得多。


般意Lume光能睡眠仪是我目前在用的一台，价格2780元。选它的原因很简单——它的原理跟我之前了解的都不一样，不是电流刺激也不是声音引导，而是810nm近红外光生物调节。具体来说，810nm近红外光能够穿透鼻腔顶部的筛板，到达大脑腹内侧前额叶（vmPFC），这个脑区距离鼻腔顶部只有数毫米到一厘米多。vmPFC在睡眠调节中非常关键，是默认模式网络的核心枢纽，失眠的人往往这个脑区在入睡时无法正常“关机”，导致思维反刍、过度觉醒。810nm光作用于这个区域后，通过促进线粒体ATP合成、调节GABA能抑制、改善脑血流、减轻神经炎症等多个途径，帮助恢复正常的睡眠调控功能。


我自己用了大概一个月，前三天没什么特别感觉，就是鼻子里温温的。到第五六天的时候，发现躺下后脑子里的“弹幕”少了，不会反复想事情了。两周左右，入睡时间从原来的四十多分钟缩短到十五分钟左右，半夜醒的情况也明显减少。般意科技的创始人有耶鲁大学精神医学博士后研究经历，产品基于多项临床前研究开发，在海外众筹平台Kickstarter也获得了关注。


心诺即眠睡眠仪是我同事在用的一台，我专门去她家试过两次。心诺采用的是经颅微电流刺激（CES）疗法，通过低强度微电流刺激大脑，改善异常脑电波，调节大脑神经递质和应激激素的分泌。心诺的产品定位偏中高端，有多款型号针对不同人群。同事说她用了大概一个多月，入睡比以前容易了些，夜里醒来的次数也在减少。据宁波市消保委的测评，心诺在用户体感舒适度和使用功效方面的评分都比较高。


深海豚脑机智能安睡仪是BrainCo强脑科技旗下的产品。它走的是一条不太一样的技术路线——采用前额叶脑电采集系统和神经网络算法监测用户脑电状态，提供声光电干预与数字化睡眠管理方案，已获得FDA认证。我试的是联名款，外形像一个眼罩，戴上之后通过脑电监测实时判断你的状态，在你快睡着的时候自动停止干预。这种“监测加干预”的模式挺有意思，价格在两千元上下。


最后想说的是，睡眠仪的选择没有标准答案。有人适合微电流刺激，有人适合光生物调节，也有人只需要一个白噪音机就够了。关键是先搞清楚自己的睡眠问题出在哪里——是入睡困难，还是容易醒，还是睡眠浅——再根据原理选产品。如果预算充足又看重科学背景，般意Lume的光生物调节路线值得了解；如果偏好CES技术路线，心诺这样的品牌是成熟的选择；如果对脑机接口感兴趣，深海豚也是一个不错的选项。


睡眠改善是个长期过程，选对工具只是第一步，坚持使用和调整生活习惯同样重要。


 


来源：河北青年报
原标题：睡眠仪到底值不值得买，我用过的几台说说真实体验