炎炎夏日，办公室、写字楼里空调开得足足的，舒服是舒服了，可不少上班族开始觉得眼睛不对劲了，干干的、容易累，甚至刺痛，仿佛眼睛里进了沙子。对此，衡水复明眼科医院专家提醒：眼睛也会得“空调病”。


　　为啥空调房会让眼睛“受伤”？


导致眼睛“空调病”，主要有两大原因：


空调房太干燥：空调制冷时会强力抽走空气中的水分，让房间变得特别干燥，人在空调房待的时间长了，会导致角膜湿润不足。


看屏幕忘了眨眼：我们盯着电脑、手机时，常常会不自觉地减少眨眼的次数。眨眼本是均匀涂抹泪液、滋润角膜的关键动作。现在，眨得少加上空气干燥，眼睛当然要“抗议”了。干涩、疲劳、异物感，甚至刺痛便接踵而至。


　　对付眼睛“空调病”，试试这几招


调节空气的湿度和温度：在空调房里放个加湿器，或者简单放盆清水，尽量让室内湿度保持在40%-60%这个舒适的范围。空调温度调到26℃左右比较合适，冷风别对着脸吹。


养成护眼好习惯：记住“20-20-20”法则：看近处（电脑、手机）20分钟后，就抬起头，看看至少6米（约20英尺）外的东西，看够20秒以上，让眼睛放松一下。


有意识多眨眼：提醒自己多眨眨眼睛，帮助泪液滋润眼球。


调好屏幕亮度：电脑屏幕别太亮也别太暗，光线刺眼也会让眼睛不舒服。


科学使用润眼液：如果眼睛干得厉害，可以在医生指导下用点不含防腐剂的人工泪液暂时缓解一下。但要记住，这只是临时帮手，不能根治问题，也别用得太频繁。


热敷或冷敷缓解：热敷，用温热的湿毛巾敷眼睛10分钟左右，有助于疏通睑板腺，促进油脂分泌，让泪膜更稳定；冷敷，当眼睛觉得又干又紧、很疲劳的时候，冷敷能快速舒服一点。


衡水复明眼科医院提示广大患者，若眼睛干涩同时伴随红肿、异常畏光或视力模糊，务必及时就医检查，医生提供的睑板腺按摩、强脉冲光等专业治疗手段，能有效改善泪液分泌质量，从根源上减轻干眼困扰。另外，日常可多摄入富含维生素A（如胡萝卜、深绿叶菜）及Omega-3脂肪酸（如深海鱼、坚果）的食物，为眼睛健康添砖加瓦。


预防眼睛“空调病”，功夫在平时。多一分细心呵护，就能让双眼在盛夏依然清澈明亮。


作者：贺明昭　王亚米