清明节是一个缅怀先辈的传统节日。对于失去至亲的人，清明节往往容易触景伤情。近日，南通市第四人民医院精神心理专家严琦提醒：市民在清明节期间要注意情绪调适，防止过度哀思引发身心疾病。


严琦介绍，清明扫墓祭祀是中华民族几千年来留下的优良传统，有着积极的意义。主要表现为清明追思祭祀已逝的先辈，启示着不忘本、饮水思源，有利于弘扬孝道亲情；清明节与家人一起扫墓，也利于增强家庭成员的情感连接，促进家庭文化的延续与发展。


虽然清明扫墓祭祀有着积极的意义，但产生的心理问题也不容忽视。“特别是刚刚失去至亲的人们，清明节容易触景伤情，想起亲人在世时的点点滴滴，情不自禁悲从中来。”严琦介绍，经历亲人离去，每个人对哀伤的反应强度和时间长短都不一样。一般人都会经历否认期、愤怒期、抑郁期和恢复期四个心理阶段。抑郁期是四个阶段中对人影响最大的，强烈的无助、沮丧、痛苦会让人的身体产生一些变化，常见的为急性应激障碍和创伤后应激障碍两种。急性应激障碍典型表现为意识障碍，会出现迷茫，对周围环境产生愤怒，出现焦虑和抑郁，同时还伴有强烈的情绪变化和精神运动活动的兴奋或抑制；创伤后应激障碍是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。严琦提醒：不管是在哪种情况下产生的心理问题都不容忽视。如果不加干预和治疗，往往都会产生更严重的影响。


当面对负面情绪的时候，到底该如何正确处理呢？“这需要有宣泄的途径，比如通过哭诉、诉说等各种方式发泄出哀思，这在一定程度上对身体会有所帮助。”严琦建议，市民可以利用清明假期去户外走走，跟家人一起踏青，看细雨纷纷，听虫鸣鸟叫，也有利于排解不良情绪。当然，还可以在条件允许的情况下，通过适当体育运动、增加温暖的色彩、做自己喜爱的事等来调节情绪。


编辑：刘燕

来源：江海晚报
原标题：清明节追忆故人也要疗愈自己