春节期间，电影《热辣滚烫》票房领跑，瘦了100斤的贾玲带来了火热的关注度。什么情况下需要减重？怎样才能科学有效地减重呢？衡水市第四人民医院内分泌科孙芳芳为您科学讲解。
肥胖是人体脂肪积聚过多达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病，是因能量摄入超过能量消耗或机体代谢改变而导致体重过度增长的一种状态。体重指数（BMI）和腰围（WC）是常用判断超重和肥胖程度的指标。
我国健康成年人的BMI正常范围为18.5kg/m2≤ BMI<24.0kg/m2，24.0kg/m2 ≤BMI<28.0kg/m2为超重，BMI ≥ 28.0kg/m2为肥胖，BMI<18.5kg/m2为体重过低。
孙芳芳介绍，要科学饮食。合理膳食应在控制总能量摄入的同时保障食物摄入多样化和平衡膳食，保证营养素的充足摄入；减少油炸食品摄入量。
进餐规律、定时定量。要吃早餐、避免夜宵，减缓进餐速度。进餐顺序按照蔬菜－肉类－主食，如有汤建议放在饭前喝。
吃动结合、健康运动。肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅。大体重人群要注意运动时对膝盖的保护，尽量选择不伤膝盖的运动方式。
如有其它疑问，市民可以到衡水四院内分泌科减重多学科门诊咨询。
刘国磊 视频/文
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