全民防疫，诸多聚会、娱乐活动接连取消，生活变得单调，心情烦闷，该怎么缓解？台湾艺术大学音乐系教师李明倩在台湾《康健》杂志撰文，听音乐、唱首歌、跳支舞的疗愈与陪伴效果强大。此时正是转换心情的健康活动，有助渡过非常时期。

       

1.听音乐深呼吸，平静心情。每天关注疫情带来的不安，让呼吸急促、心跳加快，对免疫系统来说无疑雪上加霜。深、长的呼吸有助强化免疫力，稳定的吐纳能安定情绪。和谐、规律的音乐为安定情绪所需，可以跟着平缓的音乐做深呼吸。

       

2.高唱一首，抒发情绪。在家高歌一曲、高唱心声，是舒畅心情的快速方法。好心情能带来好的抵抗力。唱歌时只要选择自己最想唱的那首，即是符合心情的歌，将想抒发的感受倾泻出来，有助舒缓烦闷寂寞。

       

3.舞动身体，保持活力。许多人想运动，但又不能出门。在家中随着音乐节奏跳舞也可活络气血，强化抵抗力。不论选择快歌慢歌，只要能活动身体即可，能带来好心情。


编辑：刘燕


来源：人民网
原标题：憋在家 唱歌跳舞益身心