加强颈部后侧肌肉力量，改善颈椎曲度。



将毛巾（折成条状）置于颈后，双手向前用力；抬头，感受颈部后侧肌肉收缩。



也可以上下调整位置（效果更好）。如果觉得强度不够可以加强一下（感受顶峰收缩）。


长期坚持可以加强颈部后侧肌肉力量，改善颈椎曲度。


作者：张旭辉

编辑：刘燕