现代人常被胃胀、食欲差、便秘等问题困扰，选择通过饮食或药物来调理，却忽略了一个关键因素——情志。从临床情况来看，情志失调才是脾胃病的重要诱因。


脾胃不仅是消化器官，更是情绪的“感应器”。长期存在焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，会导致人体气机紊乱，气机郁结会引起运化失常，进而生成黏滞缠绵的“浊毒”，阻碍中焦，最终损伤脾胃。一方面，肝郁化火，克伐脾土。情绪不畅时，肝气郁结，像一棵歪斜的树压迫土壤一样压制脾胃功能，导致腹胀、嗳气。另一方面，忧思伤脾，生化无力。过度思虑直接耗伤脾气，如同反复踩踏一片土地，使其硬化，运化水谷的能力下降。


很多患者都知道脾胃病要三分治七分养，而这“养”中，情志调摄占大半。这里给大家分享一些实用的情志健脾法。


音乐养脾法。中医认为“宫音入脾”，聆听《十面埋伏》等沉稳乐曲，可安神健脾。


呼吸静心功。每天晨起腹式呼吸（深吸气4秒、屏息7秒、慢呼气8秒为一次完整呼吸）5分钟，意念集中于中脘穴（肚脐上4寸处），帮助气机条达。心情不好时可试试静坐，具体方法是：盘坐，闭上双眼，手自然地放到腿上或双手交叉放于腹前，让身体和思想完全放松下来，深呼吸。每天静坐10~30分钟，可使精神放松，有利于调补心肾。老人或腿不容易盘起的人，可坐在床边或高度适当的凳子上，腿放平，不要悬空，两手放在腿上进行静养。


修性怡心神。培养园艺、书法、下棋等兴趣爱好，转移注意力，避免情绪困于脾胃。此外，古人有仁者寿、智者寿、乐者寿的说法，现代人可借鉴学习。比如，保持心地善良，待人宽厚；践行“活到老，学到老”，积极接纳新事物，丰富精神生活，让心灵和情绪有所寄托；找到适合自己的休闲娱乐方式，并保持乐观豁达的心态。


食疗畅情志。性味甘淡的食物，如小米、山药等，有缓急安中的功效，搭配玫瑰花茶作为代茶饮，有助解郁、舒畅情志。


此外，精神调摄还要顺从四季变化。春天阳气生发、万物俱生，要保持乐观开朗，多接触自然，踏青赏花，使肝气条达；夏天阳气旺盛、万物繁茂，要使精神焕发，但应避免大喜暴怒，以防心火过亢；秋天阳气渐收、万物成熟、燥气主令，应顺应收敛之势，培养豁达心境，避免沉浸于悲伤情绪中，可通过登高望远或赏菊观月来开阔胸怀、缓解忧郁；冬天阳气潜藏、万物蛰伏、寒气主令，应保持内心平静，避免惊恐、过度思虑，减少外出，多静养，让情志得以潜藏。


编辑：刘燕

来源：生命时报
原标题：情志调畅是脾胃良药