“大夫，我最近一直睡眠不好，三个小时就醒，非常痛苦。”
“阿姨，您别急，我先给您做个检查。”
……
2024年3月21日是世界睡眠日，今年的主题为“健康睡眠 人人共享”，旨在提高公众对健康睡眠的认识，促进全民健康。当天上午，衡水市第五人民医院在门诊楼大厅开展“世界睡眠日”义诊活动。
随着现代社会生活节奏的加快，越来越多的人遭受失眠的困扰。为提高公众对失眠危害的重视程度，衡水五院组织神经内一科，由李秀文主任带队，携科室骨干医师在门诊楼大厅进行义诊活动，免费为群众测量血压，提供睡眠障碍方面的咨询服务。
活动刚一开始便吸引了很多人，特别是一些老年朋友，他（她）们对着医师们诉说着睡眠不好带来的种种苦恼。李秀文等医师一一给予耐心答疑解惑，并分别给出科学合理的治疗建议。
为了让大众对睡眠有更深入的了解，李秀文主任还带来一些关于睡眠的科普小常识：
一、睡眠的好处
1、消除疲劳，恢复体力：劳累疲惫时，可睡觉调整恢复心情和体力;
2、保护大脑，恢复精力：大脑主要在睡眠中得以休整。其物质代谢、垃圾清除，多数均在睡眠中进行，大脑细胞亦在睡眠中修复;
3、增强免疫力，康复机体：睡眠可增强免疫力，好睡眠是健康的基础;
4、促进生长发育;
5、延年益寿、延缓衰老;
6、有利于心理健康：睡眠是健康基础，良好睡眠有利于良好心身发育、发展。
二、失眠的原因
失眠可能由多种因素引起，包括心理压力、生活习惯、环境因素等。心理压力过大，如工作、学习、人际关系等方面的压力，都可能导致失眠。此外，不良的生活习惯，如熬夜、饮食不规律、缺乏运动等，也可能导致失眠。环境因素，如噪音、光线、温度等，也可能影响睡眠质量。
三、失眠的影响
失眠不仅会影响我们的精神状态，还可能导致一系列健康问题。长期失眠可能导致记忆力下降、免疫力下降、情绪波动、痴呆等问题。此外，失眠还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，影响我们的日常生活和工作。
四、如何应对失眠
1、要保持好的睡眠，每天进行适当的有氧运动;
2、睡觉前热水泡脚;
3、腹式呼吸、冥想等有助于尽快入睡;
4、不要做影响睡眠的事情，比如：晚餐过饱，晚上情绪过分激动，喝浓茶咖啡等致兴奋的饮料。
失眠是一个需要我们重视的问题。在2024年世界睡眠日，我们应该关注失眠问题，了解失眠的原因和影响，并采取有效的应对策略，从而改善我们的睡眠质量，提升生活质量。让我们共同努力，迎接一个更美好的“睡眠”世界。
文/田爱红 高艳争
图/崔进宝
视频/高艳争
广告
广告
广告
