春节期间走亲访友，不仅有大宴小聚，还有坚果、糖果等高热量零食的助力，很多人过完年发现体重增加。近日，记者走访衡水主城区多家健身房，发现有不少市民选择节后减肥，甩掉过年期间囤积的多余脂肪，通过加强锻炼，调整好新一年的身体状态。



游泳、跑步、举杠铃……在我市主城区的各健身中心，前来锻炼的市民络绎不绝，有的市民正在跑步机上挥汗如雨，有的在做力量训练不时发出“咚咚”的碰撞声，还有的瑜伽房内做柔韧性训练……各场馆内一派热火朝天的景象，大家在消耗热量的同时，享受着多巴胺分泌带来的快乐。


3月5日13时许，位于永兴西路的博阅健身房聚集了不少前来健身的市民。“过节期间，放纵了自己，大鱼大肉没少吃，再不锻炼夏天就到了，不能总羡慕别人的花裙子。”在此健身的刘女士正在跑步机上预热身体，她说，本想着中午时间人们都会选择在家休息，没想到健身房人还真不少。


“教练，我觉得能再加一码。”健身房的一角，曹先生正在用力地做着训练。曹先生说，过完年一称体重，发现胖了不少，这让他非常苦恼，决定通过健身来恢复之前的体形。“春节前后几乎每天都有聚餐，导致现在腰上出现了赘肉。”曹先生表示，这段时间他想重新管理一下自己的体重，争取在穿衬衣前瘦下来。


“春节期间身体处于放松状态，突然高强度运动，会对身体造成一定损害，训练不能急，循序渐进增加体能量。”博阅健身教练陈业辉介绍，在饮食方面也要注意调节，不要暴饮暴食。一定要在专业人员指导下进行，科学合理减肥。


在位于恒大城会所格易美游泳健身馆内，销售经理何龙陆续接到了不少咨询，“春节过后，不少顾客迫不及待地想来锻炼，节后恢复营业的这几天里，每天平均都有70余人来锻炼。”


在该健身房，动感单车、力量训练、游泳训练等非常热门。何龙说，到了晚上高峰期，一整排跑步机都有人使用。“教练，跑步器械速度调到多少合适？”第一次到健身房进行训练的蔡女士询问。她说，春节回老家都是吃吃喝喝，人胖了一圈，果断来办了张健身卡。“假期吃得有多爽，现在就有多酸爽，自己吃出来的肉也得靠自己含泪减下去。”蔡女士笑着表示，她之前很少运动，算是个健身小白，但为了匀称的身形也开始拼了。


随着全民健身的意识逐步提高，记者发现不少中老年群体也加入到健身的行列中。何龙介绍，节日前后都有人过来咨询，虽然年轻群体占多数，但是其中也不乏中老年人，像游泳、乒乓球等课程都非常受中老年群体欢迎。健身房也会开设针对性课程，为市民提供多样化选择。


在该健身房的乒乓球室内，几位年纪稍长的乒乓球爱好者正在挥拍，“退休后，除了帮子女带孩子，业余时间就过来打几个回合，充实一下退休生活。”乒乓球爱好者王建军说，打乒乓球也让他认识不少志同道合的球友，大家相互切磋，享受体育带来的健康快乐。


在此提醒广大市民，节后运动健身不能急于求成，不管您是在户外还是在室内，运动之前要做好充分的热身准备，一定要根据自己的身体情况循序渐进，控制好运动强度和运动量，要合理休息安排时间，避免过度训练引发的损伤。


摄影 张凯