刚洗完头发，晾干后一拨秀发，头皮屑像雪花一样开始飘飘洒洒，头发、衣服的肩膀上沾的都是头皮屑，出现这么多头皮屑，难道是头没洗干净？还是洗发水不好用？


头皮屑是指头皮或头发里出现薄片状皮屑，呈白色或灰白色。事实上，大家头皮上都会有头皮屑，这是人体表皮细胞新陈代谢的结果。正常人的头皮屑很细小，加上头发的遮挡，不会对生活产生困扰。但是如果出现大块、多量的白色头皮屑，怎么洗头都无法减少，甚至越来越多，可能是病理性的头皮屑，要引起重视。


头皮屑是脂溢性皮炎最轻微或最初阶段，许多研究表明，马拉色菌在脂溢性皮炎（头皮屑）中发挥重要作用。亲脂性马拉色菌是人皮肤菌群的成员，当头皮分泌较多皮脂时，马拉色菌就可能过量繁殖，破坏皮肤屏障，从而引发头皮炎症，导致头皮代谢异常，此时会出现头痒、头皮红斑等问题，继而头皮屑增多。


如何减少头皮屑？


饮食方面。避免吃煎炸、油腻、辛辣和刺激性食物，可以多吃粗粮以及新鲜的水果和蔬菜。


正确洗头。用温水洗头，水温过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多。


水温过低会令毛孔收缩，发内的污垢不能被清洗掉，应用约40℃温水清洗。


勿将洗发水直接倒在头上，未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，应将洗发水倒在手中搓起泡再涂在头发上。


勿用指甲梳头，可用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头皮屑形成。


养成良好生活作息习惯。很多人头皮屑多都与生活作息有很大的关系，尤其是年轻人群，所以一定要保证充足的睡眠，注意调节自己的生活节奏，减少精神压力，保持愉悦的心情，多开展户外活动，增强身体抵抗力。


减少染发烫发。化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。


选择适合的洗发产品。可以辅以具有皮肤医学治疗效果的洗发产品，如含有硫化硒，有抗真菌的作用，可以调节头皮的新陈代谢，从而减少头皮屑。含有酮康唑，有抑制马拉色菌生长的作用，可发挥较好的去屑作用。含有吡硫翁锌、吡啶酮乙醇胺盐，既可以有效抑制马拉色菌或抑制细胞生长，还可以减轻头皮的炎症反应，从而真正达到去屑目的。


除了脂溢性皮炎，引起头皮屑增多的疾病有很多，如银屑病、头癣等都可以引起头皮屑增多，当出现头皮疾病时，不要想单纯靠去屑洗发水来解决，最好去皮肤科，在医生的指导下规范用药。


编辑：刘燕

来源：大河健康报
原标题：正确洗头 避免头顶飘“雪花”