“微休息”是指工作期间短暂、自发、即兴的休息，包括短暂离开工位、与同事聊天、身体拉伸等一些行为。美国北卡罗来纳州立大学研究表明，工作疲劳时“微休息”，5分钟就能够迅速帮助人们恢复精力，并提高工作参与度。


第一项研究对象为在美国工作的职员。他们被要求连续10个工作日每天填写2个调查问卷，早上和下班前。第二项研究受访者是在韩国工作的职员，他们被要求连续5个工作日每天完成3个调查问卷，早上、午餐后和下班前。调查问卷旨在搜集受访者睡眠质量、疲劳程度、工作参与度、个人工作体验等数据。


结果很明显，当人们抵达工作场所时，就已经感到很疲劳。这时，他们“微休息”的频率也更高，而这会帮助他们保持专注度，能够高质量地完成工作。研究人员还说：“如果人们认为雇主关心他们的健康，他们就会更有动力去自主决定何时‘微休息’，以何种形式‘微休息’。这种双赢，既有益于雇主，也有益于职工。”


编辑：刘燕

来源：人民网
原标题：“微休息”五分钟，提高工作效率