今天是二十四节气的雨水，也是立春后的第二个节气。此时大地回暖，万物复苏，很多爱美女性更是迫不及待地换上春装。


“春捂秋冻不生杂病。”北京宣武中医医院周围血管病科副主任医师郭娴提醒，春季是升发的季节，人体的皮肤腠理开始变得疏松，天气乍暖还寒，会使风寒之邪入里，导致疾病的发生，“不仅是要多穿衣，饮食、锻炼、起居等各个方面也都要符合春捂的原则。”


“头部、颈部是最易受风寒之邪侵袭的部位，围巾、帽子是体弱人士出门的必备之品。现在口罩已经是人们出门的随身之物了，佩戴口罩不仅可以防御寒邪，更是避免呼吸道疾病、过敏性疾病的重要措施之一。”郭娴提醒，此时还应注意，不要过早穿着外露足踝以及过薄的鞋袜。


雨水时节之后，雨量逐渐增加，服用薏米确实可以很好地祛湿。郭娴建议，用党参、白扁豆与薏米配伍，熬制成薏米党参扁豆粥，具有调补中气、祛湿健脾的作用，尤其适用于体质偏弱的人群。” 


“春饼不只是立春当天才吃的食物，而是固护阳气、顺应季节的时令菜肴。其中的韭菜、韭黄、豆芽、菠菜等是适合春季的升发之物，清香脆嫩，味道鲜美。”郭娴表示。


在茶饮方面，雨水时节首推茉莉花茶，既可祛寒邪，助解郁，又对于升发阳气、调畅心神具有促进作用。


在锻炼保健方面，郭娴建议大家采用舒缓的方式，适度增加户外运动。“桎梏了一冬的关节、肌肉、筋骨都需要有个适应的过程，在气温适宜的时候亲近大自然，适度的伸展、拉伸运动可达到调养心神、舒展筋骨的目的。”


最后，郭娴向大家推荐两个保健穴位——风市、足三里。风市为足少阳胆经的腧穴，具有运化水湿的功效；足三里穴为足阳明胃经的要穴，具有强健脾胃的作用。“正所谓，敲敲风市，防寒无忧；按按三里，脾胃强健。”郭娴说。


编辑：刘燕

来源：新京报
原标题：雨水丨春捂秋冻少生病 花茶春饼多伸展