24岁的小刘经常健身，强度也很高，半年后竟出现大把大把掉头发的情况。暂停健身并经过治疗，脱发症状减轻，头发也渐渐茂盛，于是小刘又开始健身，同样的脱发症状再次出现。


对此，首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师孙丽蕴表示，一般来说健身是不会导致脱发的，不过凡事讲求适可而止、过犹不及，太剧烈的运动可能会引起身体的不适反应，“案例中小伙子因健身导致脱发应属于个例，可能跟他个人体质有关系。”


有数据显示，2019年全国约有2.5亿脱发人群，脱发群体的年轻化趋势明显，有60%的人在25岁前就出现脱发现象。孙丽蕴表示，最常见的就是脂溢性脱发，这是由于睾酮分泌增加，引起皮脂腺分泌旺盛而引发脱发，常见于年轻人，有遗传因素，也可能与身体湿热、劳累、熬夜、情绪焦虑有关。此外，还有人出现“斑秃”症状，其中精神因素影响较大，如精神受刺激、情绪不稳定、焦虑、生气、忧伤、悲痛、突然受惊吓、长期失眠等。


如何避免脱发呢？“养成良好的生活、饮食习惯，少吃辛辣油腻、肥甘厚味；营养均衡、远离烟酒、不熬夜；不要染发烫发；生活中调节好情绪，可以按摩头部百会穴、四神聪。”孙丽蕴还提醒，脱发是一个缓慢的过程，不要等到严重才去就诊。


【专家解答】


Q：脱发与肾虚有关吗？


孙丽蕴：“肾藏精，肾其华在发”，肾气足，毛发确实就会旺盛，但是也不能认为脱发就与肾虚有关。脱发应当首先判断属于哪种脱发，是脂溢性脱发还是斑秃，然后再辨证论治，看属于中医辨证的哪种证型，然后才能对症下药。如果患者自己辨别不清，那就一定要到正规医院就诊，千万不要自作主张。


Q：擦生姜有助生发吗？


孙丽蕴：生姜含“姜辣素”，外搽能兴奋神经，有加快人体新陈代谢、通经络以及生发之效。具体的使用手法应为“戳”而非“搓”：鲜姜块洗净，需用手掰断，掰断的不平滑的断面在皮损处上下戳动，有一定的机械刺激作用。不过，仅用生姜不能解决脱发问题，还是得通过脱发形成的原因来治本求源治疗脱发。


Q：黑色食物能养发吗？


孙丽蕴：中医讲，黑色入肾。多吃黑色食物适合肾虚的人群，像黑芝麻、黑豆、黑枣、黑米、黑木耳、黑桑葚等黑色食物有滋补肝肾的作用，可荣养头发。其中，黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用，有补发、养发、黑发的功能，特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白的人群食用。


编辑：刘燕

来源：新京报
原标题：高强度健身会导致脱发？医生：属个例，但凡事讲求适可而止