8月22日是二十四节气中的处暑。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，此时养生应注意防燥滋阴、调理脾胃。
防燥滋阴，调整心情
“每年到了处暑时节，我就感觉咽干口渴。”在河北省中医院脾胃病科门诊，市民王女士说，不仅如此，她的皮肤也有问题，经常感觉皮肤干燥、没有弹性。
对于王女士的情况，接诊的脾胃病二科主任毛宇湘表示，中医认为，燥是秋季的主气。入秋后天气敛肃，久晴无雨，空气中缺乏水分的濡润，气候偏于干燥，因而多出现燥邪。燥邪最容易耗伤人体津液，造成人体各部位“缺水”的表现，如口咽鼻干燥、皮肤干燥等，如果肠道“缺水”，就会引起便秘、小便少。另外，中医认为，秋令与肺气相应，因而秋燥最容易侵犯肺部，引发干咳少痰的症状。
缓解秋燥，首先，要勤饮水，补充水分。饮食方面，宜食梨、甘蔗、萝卜、蜂蜜、莲子、藕片、麦冬、百合等。其次，做到循序添衣，俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”，秋天的时候，人体的毛孔由夏季的张开转为秋季的闭合，气血从外向里走，如果此时穿的太多，毛孔就处于开张状态，不利于阳气的闭藏，故应“秋冻”。但是“秋冻”也要适可而止，准确的做法是循序添衣。最后，要注意调整情绪，“自古逢秋悲寂寥”，秋风萧瑟，很容易让人产生忧愁抑郁的情绪，要及时调整心情，避免情绪致病。
先调脾胃后进补
众所周知，秋季是进补的好时节，但是人们刚经过酷暑难耐的夏天，多因苦夏或过食冷饮损伤脾胃，导致脾胃虚弱。对此，毛宇湘指出，若在秋季直接食用过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于虚弱状态的胃肠无法承受突如其来的补品，易导致消化功能紊乱。因此，秋季进补，需在调理脾胃之后进行。
毛宇湘表示，秋季胃肠道疾病高发，以慢性胃炎、消化性溃疡、急性胃肠炎最为多见。究其原因，首先，秋季早晚温差较大，人体的抵抗力和适应能力降低，胃肠道抗病能力也随之减弱。其次，秋季涵盖了国庆节、中秋节等节日，节日里，人们如果饮食不注意，聚餐时暴饮暴食等都会引起胃肠道疾病或原有的胃肠道疾病加重。
预防秋季胃肠道疾病，要注意防寒保暖。昼夜温差变化较大，应做好腹部保暖，减少对胃肠道的不良刺激。养成良好的饮食习惯，秋季脾胃虚弱，饮食以淡、素、鲜、暖为宜，多吃些易消化的食物，不要暴饮暴食。同时，三餐要规律进食。
适度运动，及时补水
“最近一段时间，阴雨天气较多，又潮又湿。”市民李先生表示，近期天气多变，空气湿度大，让他的关节炎旧病复发。
对此，毛宇湘表示，阴雨连绵，空气潮湿，有利于病菌生长、繁殖，人体舒适度降低，风湿性关节炎、类风湿性关节炎病情易加重或恶化。另外，多雨的天气，还容易导致室内空气潮湿、流通性差，悬浮在空中的细菌和尘埃不容易散去。
因此，要加强人体对环境适应性的锻炼，及时根据天气预报采取适当的预防措施。天气晴朗的时候，可出门适度运动，多接受阳光的照射。秋季运动，不宜大量出汗，以免伤阳气，青年人可以选择打羽毛球、爬山、游泳等体育运动，年老体弱者则可以选择慢跑、散步等健身活动。运动过程中，要防止拉伤，运动结束后，要及时补水以防秋燥。
编辑：刘燕
原标题：防燥滋阴调脾胃 加强锻炼勤补水
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