正值夏天,不少家庭喜欢周末带着老人、孩子出去避避暑。但老人的体力不如年轻人充沛,计划出行时要兼顾好老年人的身体状况,选好地点、时间和活动。


旅途节奏慢一点


老年人自身活动力减弱,身体协调性有所下降,机体应急处理能力也欠佳。和老人一同出游时,建议避开地形复杂、耗费体力的地方,比如地势险峻的大山、急湍的河流等,以免发生意外;也不建议选择过于拥挤的景点,以免出现踩踏事件。尽量设计一套节奏相对缓慢的出游路线,保证充足休息。夏季炎热,最好选择避暑之地。


长途出行多活动


如果是近距离出行,可选择家庭自驾游,不仅可以自由支配时间,还可随时更改路线,以应对突发状况。如果是远距离出行,甚至是国外,建议选择航空。相对火车或客车,飞行高效便捷,能避免老人在过长旅程中出现过度疲累或突发疾病。在交通工具上,人体姿势较为固定,而老年人的血流较慢,如果长时间双腿下垂,有形成静脉血栓的危险,家人要提醒老人多换姿势,适当活动。如果坐的时间特别长,可根据自身状况,服用少量阿司匹林预防血栓。


药品衣物准备好


慢性病老人要带够日常的口服药,不能因外出擅自停药或减药;止晕药、止泻药、感冒药、处理外伤的药品及急救药也要备好;适当备些一次性用品,尤其是餐具。


老年人尽量携带生活中常穿的衣服,以轻便、舒适为主;鞋子要柔软、透气、合脚;带上保暖衣、雨具,以免受凉感冒。此外,也可带上一根便携手杖,必要时帮老人缓解疲劳。


病从口入最要防


老年人胃肠弱,尤其要注意旅行中的饮食安全。一般可以放心去吃正规餐厅,选择性吃街边小吃或大排档;不要吃太多生冷、难消化的食物,减少腹泻或肠梗阻的风险。除了吃,喝水也需谨慎,旅程中可能有山泉或井水等,建议不要直接饮用。此外,不要暴饮暴食、过度饮酒。


心脏病、高血压及脑血管病的老年患者应格外注意,不仅要规律用药,还要避免情绪激动、过度劳累,以减少急性心脑血管事件发生的可能。


编辑:刘燕

来源:生命时报
原标题:带父母出游,先做好规划