最近，连日阴雨，不少市民淋雨回家后仅简单擦拭便不当回事。衡水市第五人民医院中医科主任赵龙辉提醒，雨水带来的寒湿易侵入人体，轻则浑身酸沉、食欲下降，重则引发感冒、关节痛、宫寒等问题。他从淋雨危害、雨后驱寒、就医指征三方面科普，教大家科学防范寒湿伤害。


淋雨伤身　

四类危害需留意


赵龙辉介绍，淋雨产生的寒湿邪气，主要从四方面损伤机体：一是寒湿困脾。中医认为脾喜燥恶湿，湿邪最先伤及脾胃，淋雨后易出现食欲缺乏、大便黏腻、周身乏力困倦等问题；二是寒邪束表。寒气阻滞体表气血，会引发头痛畏寒、肌肉酸痛，诱发风寒感冒；三是寒湿侵蚀筋骨。腰腿痛、关节炎患者淋雨后，关节酸胀僵硬、疼痛感会明显加剧；四是加重阳虚体质损伤。常年手脚冰凉、经期痛经的女性，淋雨易出现全身水肿、经血瘀滞、小腹冷痛等情况。


赵龙辉特别提醒，淋雨后切忌直吹空调风扇、饮用冰水及生冷瓜果，身体未干透不可入睡，同时严禁冲洗冷水澡。


居家处置　

散寒祛湿有妙招


针对淋雨后的应急驱寒，赵龙辉介绍四项居家处置方法，及时处置可帮助排出体表寒湿。


及时更换干爽衣物，彻底吹干头发　湿衣贴身会持续侵入寒气，所以回家后要及时擦干身体，更换纯棉干爽衣物。


饮用生姜红糖水散寒　取3至5片生姜煮水10分钟，加适量红糖调味，趁热小口饮用，以身体微微出汗为宜，避免大汗耗伤津液、加重体虚。此法血糖偏高人群慎用。


艾叶生姜水泡脚　用艾叶、生姜煮水，等水温降至40℃时，泡脚15分钟，疏通下肢寒湿。泡完脚后应及时穿上袜子，避免直接踩凉地板。糖尿病等足部感觉减退者慎用高温泡脚，谨防烫伤。


艾灸辅助排湿　在身体擦干、更换衣物、室内无风的前提下，阳虚畏寒人群可艾灸大椎穴、足三里，每次10分钟，能驱散风寒、健脾祛湿，改善身体困重、食欲不振的情况。高热、皮肤破损、孕妇及糖尿病皮肤感觉迟钝者，请勿自行居家艾灸，谨防烫伤。


不适加重　

尽早就医别硬抗


轻微淋雨引发的不适，多数人经居家驱寒护理1至2天可缓解。赵龙辉提醒，若本身阳虚体弱、有关节旧疾或处于经期，寒湿更易侵入脏腑经络，自我调理效果有限，出现以下症状需及时就医辨证调理：淋雨后持续高烧不退，周身酸痛畏寒，饮用驱寒汤水后症状无改善；恶心呕吐、腹痛腹泻，数日食欲不佳、身体困重浮肿；腰腿肩颈关节疼痛加剧、活动受限，热敷后难以缓解；经期淋雨后续小腹冷痛、经血瘀滞、经期淋漓不尽，需排查妇科问题；长期头重胸闷、四肢冰凉，居家调理一周仍无好转。


赵龙辉表示，中医讲“正气存内，邪不可干”，淋雨只是寒湿入侵的外在诱因，自身阳气充足，方能抵御湿寒侵扰。淋雨后若出现上述不适，切勿拖延硬扛，应及时就医散寒祛湿，避免寒湿长期淤积，埋下体虚乏力、关节反复疼痛等健康隐患。


编辑：刘燕