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过年过节，各色零食闪亮登场，平日里对孩子嘴巴管得比较牢的父母此时也多少心软了：过年了，想吃就多吃点吧。不光孩子，大人们吃起零食来的劲头一点也不逊色。一边是让人心动的零食，一边又是对零食带来的诸如发胖等负面影响的担忧。所以，怎么吃零食，也是有讲究的。

中国营养学会理事、浙医二院营养科张片红主任介绍，想要保持春节期间饮食的合理性，就要注意把握食物总量。节日里，家里的零食储备比较丰富，很多人边看电视或是边聊天，不经意间就吃多了零食。而零食中除了水果蔬菜外，所含的能量都较高，如果吃零食较多，要适量减少主食的量。一般可在两餐之间感到有些饿时吃点零食。在正餐前两小时吃少量零食，可以避免你在饥肠辘辘的时候，选择过多高能量食物。

通过改变一些习惯，也能帮你减少吃零食。例如不要在手边摆放过多的零食，只需预先准备少量，尤其是购买时要选择小包装的零食，避免无意识中吃过了量。在吃的时候尽量选择新鲜、易消化的零食，如奶类、水果和蔬菜类，少吃油炸、过甜、过咸的零食。吃零食时要洗手，不干净的零食不要吃，尤其是那些直接手抓入口的零食，吃前一定要把手洗干净。吃完零食要漱口。