面对中高考，很多考生精神紧张。为了缓解学生面临的焦虑等问题，衡水市未成年人心理健康辅导中心开通了考试解压热线电话：0318-6877120。


衡水市未成年人心理健康辅导中心李晖老师说，接到过一名初三王同学的电话，说话语速比较快，语气中带有一些烦躁。“随着考试的临近，我无法听进课去，也学不进去，不知道该怎么办？”王同学随后表示，想要了解缓解考试压力、提高复习效率的方法。


李老师认真倾听，对王同学面对考试出现的压力和焦虑表示理解。李老师耐心地询问，帮助王同学找到薄弱的部分，引导他在短期内发现劣势科目和容易提高分数的科目，带领他制订学习计划。之后，李老师介绍了几种解压方法，诸如睡前听听舒缓的音乐，让眼睛自然闭起来，愉悦身心；适当的头脑休息和户外运动，释放压力；遇到难题深呼吸并给自己积极的心理暗示等。


李老师说，王同学的问题并非个例。青少年面临中高考，普遍出现压力加剧、烦躁焦虑、精神无法集中、成绩起伏较大、与家长发生矛盾等问题。针对这些现象，李老师给出听音乐、运动、倾诉等建议，帮助学生缓解压力。如果学生睡眠质量不好，感到烦躁和失落，也可拨打考试解压热线电话咨询。