现在越来越多的人习惯性地低头看手机、电脑等电子产品，让颈椎病的发生率越来越高。


颈椎病是一种以椎间盘退行性病理改变为基础的疾病，该病患者的临床表现多种多样，主要有以下几种：

    

颈痛。该症状是患者最常见的临床表现，根据疾病的严重程度，可以累及机体的其他部位，比如头、肩膀、上臂以及前胸后背等部位。

    

颈部僵硬。该病患者常出现颈部僵硬的情况，比如颈部活动受限，前屈后伸及转向受限。

    

四肢麻木无力。该病患者由于颈部的神经根受压，会出现四肢麻木无力伴有不灵活，上肢沉重，握力减退，难以进行写字、系扣、持筷等动作，行走时双脚有如踩在棉花上的感觉。

    

头痛、眩晕。颈椎病可引起头痛、眩晕等症状，严重者甚至可能出现失眠、恶心、呕吐以及情绪烦躁等问题。

    

视力、听力受损。该疾病患者还会出现视力和听力等问题，出现复视、视力下降、视物模糊、耳鸣或听力下降。


躯干部感觉异常。有时会有胸部疼痛、感觉胸腹部或双下肢有皮带捆绑感。

    

泌尿系统症状。部分患者会出现膀胱和直肠功能障碍，导致出现排尿无力、尿频、尿急、尿不尽、尿失禁或尿潴留等排尿症状。


预防颈椎病需要从生活习惯入手，采取以下预防措施可以有效降低颈椎病的发生率：


维持正确的姿势。坐姿、站姿、行走等要注意，避免长时间低头、弯腰等，注意间隔休息。


避免受伤。坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部向前冲去，容易发生挥鞭样损伤；运动时前滚翻及骑颈娱乐，也可造成损伤；长时期坐姿睡觉或前趴睡觉同样会造成颈椎受伤。


科学锻炼颈部。长时间低头伏案工作后，建议适当做些头颈部的前屈、后伸及旋转活动，来减轻颈椎的疲劳，锻炼肌肉力量，维持颈椎稳定性。此外，游泳可以很好地锻炼颈肩腰背部的肌肉。


适当调整工作和生活方式。科学规划工作、生活时间，尽量避免长时间伏案工作、过度疲劳等不良生活习惯，以降低疾病发生的概率。


总之，颈椎病是一种常见的疾病，严重影响人们的工作和生活质量。为了预防颈椎病的发生，应该注意颈部保健，采取合理的生活和工作方式，避免长时间低头、保持良好的姿势习惯，积极锻炼颈部肌肉，注重营养均衡，以及定期进行颈部检查等。如发现颈部疼痛、僵硬、上肢无力等症状，应及时到医院诊治，以免延误病情。


编辑：刘燕

来源：大河健康报
原标题：预防颈椎病 勿前趴睡觉