今日，迎来大雪节气。大雪是二十四节气中的第二十一个节气，天气将变得更加寒冷，容易引起感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病。“寒则凝，凝则滞，滞则不通。”寒冷还可致血管收缩，血液粘稠度增高，肠胃紊乱等。


那么大雪过后该如何养生？湘潭市第一人民医院刘卫民医师介绍，大雪后人体须顺应规律，早卧晚起以蓄积能量。“建议市民在21时至23时之间入睡，这是人体内分泌系统工作的时间，可以帮助机体蓄积更多能量。”刘卫民表示，由于早晚温差悬殊，市民需着保暖衣物，保护机体阳气免受侵夺，“尤其中老年人要谨慎起居，适当运动，增强身体适应能力。”


另外，大雪是进补的最佳时节，不仅能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度储存于体内，还有利于生发阳气。刘卫民认为，面色苍白、手脚冰冷等阳虚之人，可以适当多吃牛肉、羊肉、驴肉增补阳气，可适当食用三到五片生姜、红枣、红糖熬制的汤水以温阳；面红上火、口腔干燥等阴虚之人可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鱼肉等。大雪节气，身体代谢速度会降低，建议市民多喝温水，保暖身体。


编辑：刘燕


来源：湘潭在线
原标题：大雪过后，这样养生