秋季干燥，养生重在养肺。营养师刘艳君提示，日常可以多食用一些应季水果，以达到润燥养肺的作用。
梨
梨是一种富含水分的水果，在干燥的秋天，每天食用一颗梨既可以起到补水的效果，还能起到润肺的作用。
柚子
柚子无论是果皮还是果肉都很适合秋季食用，尤其是果皮，煮水泡茶可以起到化痰止咳、润肺降火的作用。
石榴
石榴营养价值很高，维生素C含量相当丰富，具有良好的抗氧化作用，直接食用或榨汁是简单又方便的食用方法。
除此之外，秋天的花也适合做成美食。如何好吃又健康？
胡世云表示，中医认为，桂花性温，味辛。有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效，适用于痰饮喘咳、口臭、筋骨麻木等症。明朝的《本草汇言》中就有关于桂花“散冷气，消瘀血，止肠风血痢。凡患阴寒冷气，瘕疝奔豚，腹内一切冷病，蒸热布裹熨之”的记载。
桂花酒
古人推崇桂花酿酒，因为它不但味美，还有“寿千岁”的功效。
《本草纲目》中也曾有记载，桂花能“治百病，养精神，和颜色，为诸药先聘通使，久服轻身不老，面生光华，媚好常如童子”。
桂花冰糖鸡头米
除了酿酒外，桂花还有另一种养生食法，即搭配另一道秋日美味——鸡头米，制作成桂花冰糖鸡头米。具体做法很简单，在水中加入晒干的桂花、冰糖煮沸后，再放入鸡头米熬煮，吃起来口感软糯，清香沁人。
胡世云表示，鸡头米实际上就是芡实，江南水生植物，以苏州产的为上品，每年九月初上市。中医典籍称鸡头米为“婴儿食之不老，老人食之延年”的保健佳品。鸡头米具有益肾固精、健脾止泻、除湿止带的功效。可用于治疗肾气不固的腰膝酸软，遗精滑精，肾元不固之小便不禁或者小儿遗尿；脾虚纳少肠鸣便溏或者湿盛下注，久泻久痢，带下等病证。
另外，将鸡头米磨成粉，用温水调成糊状，再用沸水一冲，又成了一味平补良方，正是《本草纲目》所说“芡实粉粥：固精气，明耳目”。
菊花
“秋阳里采野菊，炒而食之，味道清冽甘甜。”胡世云表示，其实，晋人傅玄在《菊赋》中对菊花的养生功效做了“服之者长寿，食之者通神”的描述。
关于菊花入馔，唐代有以菊花瓣做成的菊花粥、菊花糕、菊花鲜栗羹。如今北京的“菊花鱼球”，广州的“菊花羹”，上海的“菊花百合鱼片”，苏州的“菊花肉丝”“菊花糕团”，安徽的“菊花鸡丝”，杭州的“菊花咕噜肉”等菜肴也是对菊花入馔的极佳诠释。
胡世云提醒，许多人爱吃火锅，菊花有保健养生的功效，如果放在火锅里煮食，既能清热解毒，又添雅兴情调。
编辑：刘燕
原标题：这些秋果是“好中药”，可调理身体小毛病
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