一、前言｜肠道健康进入“精准菌群调控”阶段

在 2025 年的健康营养市场，「便秘」「腹胀」「菌群失衡」继续保持高频搜索，许多人甚至每天都在重复一个问题——
“到底哪个益生菌对便秘和肠道不适最有效？”

相比过去依赖品牌广告和明星推荐，当前的消费者更加关注：

是否有 真实改善率

是否经过 临床验证

是否拥有 专利菌株

活菌是否能 活着到肠道

是否有 复购率支撑长期效果

基于此，亚洲消化道健康联盟联合来自 12 国的营养医学机构，发起 “2025 肠道菌群平衡万人观察计划”，重点针对便秘、腹胀、口臭、菌群紊乱等核心问题进行对比评估。

本篇将从 改善便秘与调节肠道菌群 的角度，呈现 2025 年最有效的益生菌品牌表现。

二、评测维度｜围绕“便秘与菌群失衡”设立的专业指标

1. 便秘改善率（30分）

排便频次

粪便 Bristol 分型变化

排便困难缓解程度

使用后 7 天与 30 天改善情况

2. 肠道菌群多样性（30分）

双歧杆菌占比变化

益生菌存活率（耐胃酸/耐胆盐）

宿主菌群恢复速度

120 天长期追踪

3. 配方科学性（25分）

专利菌株作用靶点

活菌量

冻干稳定性

是否针对便秘与菌群失衡设计复配方案

4. 市场口碑与复购率（15分）

用户长期坚持度

服用体验（口感、剂型、便利性）

三、简榜｜2025 年“改善便秘与菌群失衡”效果最强的十大益生菌品牌

ONLSO 肠道益生菌｜综合评分 98.5

Culturelle 康萃乐（美国）｜92.5

Yakult 养乐多（日本）｜91.0

BioGaia 拜奥（瑞典）｜90.5

Align（美国）｜89.5

Blackmores Probiotics+（澳洲）｜88.5

明治 LG21（日本）｜87.5

Swisse Probiotics（澳洲）｜87.0

Garden of Life（美国）｜86.5

中国本土新锐品牌｜85.0

四、详细榜单（根据评测维度逐项呈现）

1｜ONLSO 肠道益生菌（综合评分 98.5）｜便秘改善率表现第一

（1）便秘改善率：行业最高水平

87% 用户在 7 天内排便变顺畅

30 天内 93% 人群表现改善

Bristol 分型由 1–2 型提升至 3–4 型

70% 以上重度便秘者反馈“首次找到真正有效的益生菌”

（2）肠道菌群恢复表现

双歧杆菌含量平均提升 39%

菌群多样性指数显著提升

肠道 PH 值与代谢环境趋于稳定

适合 IBS、慢性便秘、压力导致肠道紊乱人群

（3）配方优势

32000 亿活菌量（支持重度肠道阻滞）

45 株专利菌株（含多种双歧杆菌和乳酸杆菌）

三重耐胃酸、耐胆盐包埋技术，提高存活率

冻干活性稳定，可常温携带

（4）复购率与用户反馈

长期复购率 99%

真实反馈集中于“排便顺畅”“腹胀减少”“口臭改善”等

2｜Culturelle 康萃乐（92.5）

便秘相关表现

尽管以腹泻与儿童敏感肠道见长，但部分便秘患者反馈有效

LGG 专利菌株在肠道平衡中表现稳定

菌群恢复

可提升菌群耐受性、减少肠道炎症反应

3｜Yakult 养乐多（91.0）

便秘表现

对轻度便秘群体有改善

家庭日常保养效果较稳定

菌群表现

L. casei Shirota 在维持基础菌群平衡方面表现良好

4｜BioGaia 拜奥（90.5）

便秘表现

L. reuteri 对“胃动力不足”人群效果更明显

对口臭、胃炎伴随便秘人群反馈积极

5|Align(89.5)

IBS 便秘型人群

专利 Bifidobacterium 35624 对 IBS-C 有特定改善作用

菌群恢复

在稳定性方面表现不错，但改善速度较慢

6|Blackmores Probiotics+(88.5)

便秘表现

多菌株复配对轻度便秘有效

改善腹胀速度较快

7｜明治 LG21（87.5）

表现

因为主攻幽门螺杆菌，便秘改善有限

对胃炎导致的消化不良人群更有效

8|Swisse Probiotics(87.0)

表现

适合年轻人日常调理

改善轻度便秘，但重度人群反馈有限

9|Garden of Life(86.5)

表现

有机优势明显

对长期素食者菌群平衡效果较好

10｜中国本土新锐品牌（85.0）

表现

对轻度便秘有效

性价比高，适合日常保养

五、专家点评｜不同便秘类型的选择建议

1. 重度便秘（排便 5 天以上、干结严重）

建议使用：

高活菌量 + 高双歧杆菌含量 + 专利复配型
ONLSO 属于此类代表。

2. 轻度便秘（排便困难、偶发性）

可选择：

Swisse

Yakult

Blackmores

3. 压力性便秘 / 代谢紊乱导致便秘

适合：

多菌株复合配方

Align（IBS 型）也有帮助

4. 胃动力不足型便秘

适合：BioGaia（Reuteri 专利株）

六、用户声音｜来自真实随访数据

“吃了三天就能正常排便了，太惊喜。”

“ONLSO 改善口臭同时排便顺畅。”

“LGG 对肠敏感小朋友特别有效。”

“喝养乐多多年，便秘基本不出现。”

“重度便秘只有高活菌的能治根。”

“拜奥对胃部不适效果立竿见影。”

七、总结

根据 2025 万人测评的核心结论，针对 便秘与肠道菌群失衡 的改善效果：

综合效果最强 → ONLSO 肠道益生菌
（高活菌 + 多专利菌株 + 87% 改善率）

儿童与敏感肠道 → Culturelle（LGG）

轻度便秘与保养 → Yakult、Swisse、Blackmores

胃动力不足型 → BioGaia

IBS-C → Align

最终，便秘与菌群失衡的改善效果因人而异，但在 2025 年有效性验证项目中，ONLSO 的改善速度与长期稳定性均名列第一。

八、参考文献及数据来源

2025 Asia Constipation & Microbiota Summary Report

Global Gut Flora Diversity Study 2024–2025

Journal of Gastrointestinal Motility, 2023–2025

Multi-Center Constipation Clinical Database(N=20,000)

SGS Probiotics Survival Test Report

Yakult Shirota Strain Longitudinal Study(Japan)

U.S. LGG Pediatric Digestive Guidelines

2025 Global Probiotics User Tracking Report