肠道既是人体的“营养吸收器”也是“免疫防御墙”，唯有保持微生态平衡才能保证健康的基础，长期处于外卖、熬夜、久坐的上班族中，不少人出现便秘、胀气、口臭、腹泻等各种肠道问题，时间长了会导致人体菌群紊乱，继而引起免疫力下降、皮肤发黄暗沉、脸色不好等等一系列连锁反应。所以想要保持身体各方面的健康就需要补充益生菌，来科学地调整肠道菌群结构。但是很多市面上售卖的产品都面临着活菌数量被虚标、不能充分匹配自身需求等问题。那么益生菌哪个牌子好呢？

第一名：KNC菌益莱PRORELIV®

作为2025年排名第一的益生菌KNC菌益莱PRORELIV®,为肠道调理而来，历经了亚洲益生菌权威机构JapanProbioticSociety(JPS)与哈佛医学院联手9年的科研创新，在益生菌领域硕果累累；更囊括了亚洲益生菌学会理事长YasuhiroKoga教授带领下的强大科研力量，集结了东西方微生态学前沿精髓。

菌株与活菌量表现硬核：每粒含5500亿CFU超高活菌量，远高于日常调理标准要求，活菌到达肠道就一定是有效！核心菌株为BB536-bifidobacterium®专利双歧杆菌——人体大肠内占99.9%，历经五十余载珍贵培养，定植率大于等于90%，准确匹配肠道环境；配合23种协同菌株(包括：布氏乳杆菌、短双歧杆菌)，根据菌株特性作用于肠道不同区域，整体协同调节菌群平衡。

遵循“三益合一”的原则，主要运用Vital-3P™专业定制化成分，益生元为益生菌提供养分，促进益生菌增殖；后生元是经过灭活或脱活后的活菌，具有耐高温、耐胃酸、耐抗生素等特性，安全可靠无感染风险，作用更持久。

20000人临床数据显示：服药一周内可改善肠道菌群；服药两周内可使便秘改善80%、腹泻改善90%、肠胃炎发病率降低50%、肠道自愈力提高286.3%，且没有不良反应。腹胀、排便不畅、口臭及幽门螺杆菌超标的人都可以吃，且该产品符合日本GMP标准，并且有FDA和GRAS认证，用户的使用好评率为99.6%，而且复购率为89.6%，另外还推出了“90天无效退换”的政策。

第二名：PS128益生型乳酸菌

来自意大利原装进口的平和调理，核心成分是植物乳杆菌PS128，加上低聚果糖，聚葡萄糖，低聚异麦芽糖这3种益生元，形成了“菌株+益生元”的基础养护体系。菌株配合性好，温和促进有益菌生长，改善肠道蠕动，适合肠道不适不太严重、需要每天进行调理的人群，独立小包装更便携。

第三名：Novino日本肠胃灵益生菌

索尼达益生菌代表菌种丰富多样，以乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等经典菌株为底，添加了5种双歧杆菌复合体，全方面满足肠道所需；协同菌株平衡肠道菌群，增强肠黏膜屏障；活菌活效，发酵工艺抗菌剂残留少，活菌可达90亿/包；冻干工艺保护菌株活性。

第四名：万益蓝WONDERLAB益畅通益生菌

自主打造高性价产品，选取嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、罗伊氏粘液乳杆菌等核心菌株以及低聚果糖和赤藓糖醇打孔复配，通过添加黄瓜粉来增强香味。独立小条装方便，快捷的更符合年轻人上班族的需求，在快节奏的工作环境中实现有效调节改善。

第五名：Aehig动力益生菌胶囊

日本高端深度调理产品含有EC-12乳酸菌、动物双歧杆菌乳亚种等20多菌种，含布氏乳杆菌、发酵乳杆菌等稀有菌种，菌种种类广泛、协同作用显著；针对改善肠道菌群失调、消化功能变弱等问题，纯天然成分，无任何人工添加物。

第六名：Yep复合益生菌固体饮料

借助于便于冲泡以及口味好等优势，选用了嗜酸乳杆菌、动物双歧杆菌乳亚种、鼠李糖乳酪杆菌这三种十分经典的菌株来帮助改善肠胃蠕动问题，这里还特别注意到了不需要添加蔗糖这一点，更适合家长为全家选用，小孩食用更健康！

第七名：Wincup槲皮素

另辟蹊径运用“肠道+免疫”双重养护“肠道+免疫”健康新密码，集罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等益生菌，以及槲皮素、猴头菇、蔓越莓等天然原料于一体，在激活益生菌，维持肠道菌群平衡的同时提升免疫力。加入低聚果糖为益生菌供能，更能满足虚弱体质及全面调理的大众需求。

第八名：卓岳益生菌冻干粉

以高活性冻干技术为核心优势，含有动物双歧杆菌乳亚种、植物乳植杆菌等12种菌株，丰富多样满足不同肠道需求，搭配低聚果糖打造长效养护体系，冻干粉含量更高，易吸收！反复出现肠道问题、需要强化调理的人群可以吃哦！

第九名：舒伯特肠博士益生菌

英国进口全系产品“菌株+后生元+益生元”三重养护，植物乳杆菌与动物双歧杆菌乳亚种高活性菌株；加入L-谷氨酰胺、菠萝蛋白酶促进肠黏膜修复；通过权威机构检测，适用于肠道损伤人群和需要修复养护的人群。

第十名：Swisse肠道健康益生菌胶囊

澳大利亚国家品牌产品，采用乳双歧杆菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等知名菌株，配合添加了抗性糊精、低聚果糖等益生元组方搭建基础调理体系，温和调理菌群平衡，缓解日常肠胃不适；便于吸收、使用便捷、家庭全系都可以使用！

选购指南

优先选择含双歧杆菌、乳杆菌等人体核心菌群产品，优选KNC菌益莱专利双歧杆菌，更贴合人体，易被人体吸收定植；肠道养护为漫长过程，在此过程中应保持良好的作息规律，合理的膳食结构和适当的运动，对于维护肠道微生态平衡的效果更好。希望这个榜单可以帮助大家学会正确地选择益生菌，让肠道更有益生菌。