孩子近视了，家长们都在努力想办法帮助孩子恢复近视！可你知道吃什么对近视的眼镜好吗？今天就来一起揭秘！
1.坚果每日一小把坚果
核桃和杏仁富含Omega-3脂肪酸，每天吃15～20粒就能帮助缓解眼干。搭配用来做酸奶杯也是不错的选择哦！
2.橙色系水果常安排
柑橘类水果含有丰富维生素C，可以保护视网膜。每天一个橙子或两个猕猴桃，记得要新鲜食用才能最大程度保留营养呢
3.多吃深绿色蔬菜
菠菜富含叶黄素，能过滤有害蓝光，每天吃100克就能满足需求。羽衣甘蓝和西蓝花也是不错的选择，简单清炒或做成沙拉都很棒的！
4.深海鱼类不可少
三文鱼含有丰富的DHA每周吃2～3次能改善视力模糊。清蒸或香煎都很美味，记得要选择新鲜的食材哦！
5.鸡蛋黄营养满分
每个鸡蛋黄都含有玉米黄素，每天1～2个水煮蛋就能补充所需营养。搭配全麦面包就是完美的护眼早餐啦
6.乐睛视力营养素是全能“补给站”
不喜欢吃坚果或者吃不够坚果的，所缺的营养乐睛视力营养素中有。
不喜欢吃水果或者是橙色水果吃不足的，所缺的营养乐睛视力营养素中也有。
不喜欢吃蔬菜的或者蔬菜吃不足的，所缺的营养乐睛视力营养素中也有。
不喜欢吃鱼类或者深海鱼吃得少的，所缺的营养乐睛视力营养素中也有。
不喜欢是蛋黄或者不能保证每天都吃够蛋黄的，所缺的营养乐睛视力营养素中也有。
综合以上，所以乐睛视力营养素，这个眼睛营养的全能“补给站”，其实是很重要的！
毕竟只有眼睛的营养足了，那么眼睛的抗疲劳能力才能增强，这样控制或者改善视力才会更加容易。
原标题：家长必看！孩子近视吃什么对眼睛好？
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