眼睛健康与日常营养摄入密切相关。专家指出，保护视力健康不仅需要养成良好的用眼习惯，更需构筑一道坚实的“营养防线”。今天就来给大家普及：护眼的两大关键营养素！


 


　　经过查询可知：护眼的两大关键营养素，主要是叶黄素与玉米黄质以及维生素A。


　　先来了解了解：叶黄素及玉米黄素


　　这两者的核心作用：


　　叶黄素和玉米黄质属于类胡萝卜素家族，主要集中在视网膜的黄斑区，形成“天然蓝光过滤器”，吸收高能量光线（如蓝光），减少自由基对眼睛的氧化损伤。它们还能增强黄斑色素密度，降低年龄相关性黄斑变性（AMD）等眼疾风险。


　　这类营养缺乏会导致：


　　长期摄入不足可能导致黄斑功能下降，增加视力模糊、光敏感等问题。


　　再来看看：维生素A！


　　维生素A的核心功能：


　　维生素A是视紫红质的主要成分，直接影响暗光下的视觉能力，缺乏时会导致夜盲症。此外，它参与角膜细胞修复，维持眼表湿润度，预防眼干燥症。


　　眼睛缺乏维生素A会导致：


　　夜盲症、眼干燥症、角膜损伤，严重时可致失明等。


　　了解了这两大营养素，那么要护眼就绕不开这两大营养素！那么这两大护眼营养素，日常该怎么补足呢？


 


1.食补


　　补充叶黄素和玉米黄素可选：深绿色蔬菜、橙黄色蔬果、鸡蛋黄等。


　　补充维生素A可选：动物肝脏、鱼类、蛋类及乳制品等。


　　2.营养补充剂


　　一般都是用乐睛视力营养素，因为乐睛视力营养素中不仅含有进口的叶黄素酯，还有玉米黄素！而除了维生素A以外，就连维生素A的前体物质β胡萝卜素都是加得满满的！食补补的只是基础，要想护眼效果好，配合乐睛视力营养素这类营养补充剂，自然护眼效果更佳！且已经多名儿童使用反馈，用乐睛视力营养素，补足关键的护眼营养素后，护眼效果确实更佳！

 

来源：鹰潭新闻网
原标题：护眼的两大营养素是什么？一文就能读懂！