现在的孩子们学习任务重，长时间看书、使用电子设备等，导致视力问题频发！而要孩子护眼效果好，孩子视力保护住，护眼的关键营养素不可少！今天就来解析：孩子护眼的关键营养素！



1.维生素A


　　构成视网膜感光物质视紫红质的重要成分，维持暗视力，保护角膜健康。缺乏时易导致夜盲症、眼干燥症。


　　2.叶黄素和玉米黄素


　　视网膜黄斑区主要色素，过滤有害蓝光，减少氧化损伤，预防年龄相关性黄斑变性。


　　3、DHA


　　视网膜神经细胞膜重要组成成分，维持视觉信号传导功能，缓解眼干燥症，延缓青少年近视发展。


　　4.B族维生素


　　是维持视神经和视网膜功能的重要营养素，还能预防眼睑炎、缓解视疲劳。


　　5.N-乙酰神经氨酸（燕窝酸）


　　它能维护泪膜稳定性、抗氧化保护、促进角膜修复及支持神经功能。它可能通过参与细胞间信号传递和代谢调节，间接保护眼部组织。


　　6.牛磺酸


　　它是一种含硫氨基酸，广泛存在于视网膜和眼组织，通过抗氧化、调节渗透压、促进神经信号传递等机制支持眼部健康。


　　7.花青素


　　强抗氧化作用，促进视网膜细胞再生，改善夜间视力，缓解长时间用眼导致的视疲劳。


　　8.Omega-3脂肪酸——眼干燥症的“克星”


　　增强泪液质量，缓解眼睛干涩。


　　以上这些，就是孩子护眼的关键营养素！而要补足这些关键营养素，那么主要途径有哪些呢？



1.饮食补充


　　在日常生活里，我们可以从不同食物中摄取营养素。


　　例如，动物的肝脏和蛋黄是维生素A的优质来源；


　　深色蔬菜和水果，如胡萝卜、玉米和番茄，则富含胡萝卜素（玉米黄素）。


　　同时，深色蔬菜如菠菜以及蛋黄也是叶黄素的重要来源。


　　此外，蓝莓、葡萄、越橘和桑葚等水果则富含花青素。


　　而维生素B则广泛存在于各种蔬菜、水果、肉类和蛋类等食物中。


　　2.营养补充


　　一般都是用乐睛视力营养素来补足！


　　这是因为：食补只是基础，特别是本身已经存在视力下降，或者是已经存在屈光问题的，那么依靠食补已经不能满足！所以最好依靠乐睛视力营养素，这类的营养补充剂来补足！因为不仅补得全面，还补得足！而只有这些护眼的关键营养素都足了，那么眼睛的问题才会少，孩子的视力才能保持住！


 

来源：鹰潭新闻网
原标题：孩子护眼关键营养素解析，谁家用的早谁家视力保护住！