如今，手机已然成为我们生活中的必需品。很多人每天早晨睁开双眼，第一件事就是看手机；晚上睡觉前最后一件事还是看手机，甚至吃饭时也不放下。殊不知，边吃饭边玩手机对身体健康有诸多不良影响。


干扰胃肠功能。进食是消化系统在大脑指挥下进行的有条不紊的工作。从咀嚼、吞咽，到唾液、胃液、胆汁的分泌都受神经系统的支配。看着手机吃饭，注意力被吸引，可能造成未充分咀嚼的食物进入消化道，加重胃肠负担。同时，兴奋状态下的大脑可以抑制副交感神经，引起消化道血液供应减少，造成胃肠蠕动减慢，影响胃酸及胰酶的分泌，让食物不能被充分消化，久而久之，会引发慢性消化系统疾病。此外，心不在焉地进食，或因观看手机而大笑，还可能让异物进入气道，严重者危及生命。


增加肥胖风险。有些人习惯于吃饭时看手机追剧，进食的时间随着剧集的长度而延长，容易导致机械性进食，摄入更多的食物，增加肥胖的可能性。


当心病从口入。生活中手机被人们随身携带，常常会接触各种环境，但很少有人会每天给手机消毒，所以手机上往往有各种细菌、病毒等微生物。即便人们在吃饭前都会洗手，但一玩手机，又会沾染病菌，甚至“病从口入”，引发肠炎（拉肚子）等问题。


伤视力和颈椎。长期埋头看手机，对颈椎、眼睛的伤害很大。吃饭时看手机会一直保持低头的姿势，由于注意力被手机中五花八门的内容所吸引，有时候脖颈酸了，人们也难以发现，更容易引发颈椎退行性病变。


影响身心健康。和亲朋好友在一起聚餐，常常有说有笑，交流感情，但如今很多人吃饭时抱着手机不放，影响了彼此之间的感情沟通，甚至导致了社会交往能力降低，对心理健康产生不小影响。


了解上述危害后，希望大家吃饭时放下手机，认真进餐，注重三餐营养搭配，细嚼慢咽感受食物的美味，和家人朋友一同进餐，增进情感交流，收获健康的身体。


编辑：刘燕

来源：生命时报
原标题： 吃饭玩手机 身体很遭罪